Мускулите на т. Нар. Тазово дъно започват да отслабват по време на първата бременност и ако не ги упражнявате, те могат да причинят няколко ненужни трудности в напреднала възраст. Дори отслабените мускули обаче могат бързо да се приведат във форма - чрез незабележими упражнения. Краткото ежедневно обучение няма да ви натовари, да предотврати инконтиненция и освен това да повлияе на качеството на сексуалното преживяване.

здравето

По въпроса за инконтиненцията говори проф. MUDr. Алеш Розточил. „В ранните етапи на инконтиненция упражненията за укрепване на мускулите на тазовото дъно могат да облекчат симптомите на пациента. Не е изключено при конвенционално лечение, въпреки че не решава напълно проблема с инконтиненцията. Спешната уринарна инконтиненция се лекува с лекарства, докато стрес инконтиненцията се лекува хирургично, за предпочитане чрез въвеждане на т.нар. субетрални ленти “, казва той. Повече тук.

Освен това неконсолидираният тазов под, който „закотвя“ целия гръбначен стълб, влошава болезнения гръб или сколиозата на гръбначния стълб. Именно тези мускули могат да коригират външния вид на корема и в същото време да имат положителен ефект върху вътрешните органи.

Упражнявайте със сексуална цел - по-малко болка и по-лесен вагинален оргазъм

Особено при жените редовното упражнение на тези части от отдавна пренебрегвани мускули има практически ефект. Упражнението и укрепването на мускулите е доказано, че увеличават сексуалния опит и оргазма.

Според научните изследвания леките упражнения ще помогнат на до 80% от жените, които или страдат от сексуална дисфункция, или изпитват чести, иначе необясними болки по време на полов акт.

Благодарение на редовното и просто упражнение, вагиналните стени всъщност се укрепват и стесняват, чиито контракции също могат да се управляват от трениращата жена без никакви проблеми.

Стотици жени по света не могат да си позволят това упражнение, особено ако дотогава са отричали вагинален оргазъм. Упражнението е полезно и за мъжете, те го използват за постигане на по-силна ерекция и са в състояние да забавят еякулацията за по-дълго.

В Babyweba ще намерите също:

Тренират се и мускулите на тазовото дъно. Упражнения на Кегел, които се състоят главно в задържане и освобождаване на урина.

Упражненията са разработени през 1948 г. от американския гинеколог Арнолд Кегел, специалист по женски болести, първоначално като упражнения за подобряване на състоянието на неконтролируемо изтичане на урина при пациентите му. Скоро той започва да научава от тях, че инконтиненцията е частично или напълно изчезнала и че пациентите също са много по-щастливи от сексуалния си живот. След няколко седмици редовно домашно упражнение дори онези жени, които изобщо не могат да си го позволят, започват да достигат до оргазъм.

Вижте видео с примери за упражнения за укрепване на тазовото дъно:

Когато е твърде късно за упражнения ...

Съществува нежен хирургичен метод, при който гинекологът въвежда т.нар субуретрална лента. Мускулите на тазовото дъно влияят на външния вид на корема, здравето на вътрешните органи и болки в гърба. Състоят се от сфинктери (уретра, анален отвор, вагинален вход), областта между гениталиите и ректума, ректалния повдигач и при мъжете мускулите, заобикалящи частта на пениса. Те започват да отслабват в момента, в който спрем да ги практикуваме, бременните жени също са подложени на натиск от бременни жени.

Липса на упражнения, заседнала работа и наднормено тегло, освен всички други здравословни проблеми, печелим и проблеми с инконтиненция или простата.