- Втора ръка
- Групи и форуми
- Стената
- Консултативно
- Състезания
- Тестваме
Имам такъв въпрос, най-добре, ако пишете със собствен опит, възможно ли е да премахнете корема, като правите корем? защото се срещам с мнението, че ако имам гума, тогава коремът ще помогне просто да задържа мускулите под мастния слой, но горната мазнина ще остане. тоест без ефект. Че първо трябва да отслабнете и след това да се оформите - като такива котки, каквито сте?
Да, първо отслабнете и след това оформете, или и двете едновременно. 🙂
Отговорът на въпроса ви е НЕ. И всичко, което пишете, е седнало. Точно така, първо трябва да намалите мазнините и след това да оформите мускулите. Можете да имате красиво оформени абразивни мускули, но когато са скрити под слой мазнина, това няма ефект. Кардио (бягане, бързо ходене, колоездене, прескачане на въже, различни домакински уреди - упражнения с определен пулс, поне 40 минути, редовността е редовна) или след това интервални тренировки, kt. има невероятен ефект.
@seemani имате добра информация, можете да правите мелнички, ако имате нужда и от кардио упражнения или бягане, степер, крострейнер или гребна машина или велоергометър или някакъв вид аеробика, зумба. Едно е да губиш мазнини, а другото да оставяш мускулите да растат🙂 Използвах 45 минути степер всеки ден и мелнички плюс упражнения със собственото си тегло, беше мелница mnaaaam xi, но имах спътник на времето и няма деца още. Сега давам кръстосаното стъкло само досега, пускам само един килограм, образувайки се по-късно
И ако го направя наведнъж, че съм лош, затова тренирам фитнес и в същото време искам да оформя, това има ефект, нали? Че мускулите ще бъдат веднага щом мазнините намалят?
@seemani И сега го прилагам. Ще се видим след малко, но когато бях по-млад, стана по-бързо. 🙂
@ luba28, така че ще пробвам веднага . 🙂
@seemani Разбира се, че можеш, в случай че нямаш голямо тегло и огромна "гума" около кръста си. По това време, главно поради здравословни причини, се препоръчва наистина да започнете само месец-два и само кардио.
@seemani Бих ви посъветвал Джилиън Майкълс. Има и група бедни хора с J M. Тя има добри упражнения. Иначе мелничките са хубави, укрепват мускулите отпред, но трябва да укрепите и гърба отзад, а не само корема.
@ficksacha ами имам 70кг, преди раждането бях на 55 и искам да се върна . Толкова равномерно спечелих, че надух цялото . на първата снимка съм тази отляво, а на втората снимка (Нямам друга) половин година след раждането и поех ангажимент, че до лятото ще изглеждам като на първата снимка 🙂
@seemani здравей, тежах 50 кг преди раждането, 75 кг в деня на раждането 😀. Имах наистина „ръце и бедра“, но най-лошото беше коремът, съответно. увиснала кожа по него. Тя все още държеше добри 10 см, когато я хванах в двете си ръце 😝. Докато гледам постовете, вероятно съм изключение 😉. Започнах да тренирам около два месеца след раждането на корема, 3x30/т.е. 90 с малки почивки около 5мин./3x на ден/270 на ден /. Вярно е, че някой може да направи много повече, толкова ме устройваше, че не бях отровен от него 🙂. В същото време бедрата и ръцете ми започнаха постепенно да намаляват със стомасите. Загубих 52 кг и толкова тежах през последните десет години. Ако искате изрично да се отървете от излишната кожа на корема, от личен опит ясно казвам, че коремът е идеален. Ако обаче имате „голям корем пълен“, толкова ясно, че трябва да практикувате повече. Кожата е кожа, а мазнината е нещо друго 😉, стискам палци 😉 😉 😉