време

Дял

Приятна релаксираща музика, свещи, постелка и много позиции, където ще реализирате всеки един мускул в тялото си. Да, говорим за йога, която с всяка година набира все по-голяма популярност. Някои започват да работят поради вътрешен дисбаланс, други поради повишена гъвкавост на тялото, а някои хора просто се наслаждават на преодоляването и разширяването на своите граници. Но днес ще се интересуваме дали е възможно изобщо да отслабнем при йога.

Ако искате да се включите и в това интересно занимание, но смятате, че няма да отслабнете с него, дълбоко се лъжете. Прочетете 10 причини, поради които отслабвате дори при йога. Това са те:

1. Изгаря мазнините

В много силови позиции, които се правят в изправено положение, участват големите мускули на тялото. Те изгарят много енергия за работата си и често я намират в мастните клетки. Vinjásy - динамични позиции, при които се премествате от една в друга, предизвикват топлина в тялото, подпомагат метаболизма и изгарянето на мазнините. Именно тези позиции са равни на обикновеното ходене, бягане, колоездене или плуване.

2. Облекчава стреса

Продължителният стрес е една от честите причини, поради които посягаме към хранене, в което търсим успокоение и утеха. Освен това вътрешните органи също страдат, ако сте в стрес. Те са по-малко задръстени, което влошава тяхната дейност, ендокринната система също се потиска и човек по-лесно наддава на тегло. В този случай йога ще ви помогне повече от час бягане, през което ще се отпуснете и ще придобиете нови сили.

3. Масажира вътрешните органи

Повечето позиции в йога на пръв поглед изглеждат предизвикателни, дори опасни. По време на всяко движение се включват няколко мускула и те масажират вътрешните органи, особено тези в коремната кухина. В допълнение, вече споменатата топлина, която се генерира, увеличава функцията на органи като черния дроб, далака и червата. И това в крайна сметка се отразява на теглото ни, защото именно при такива повтарящи се движения като поклони или наклони напред тялото ни изгаря повече калории.

4. Подобрява храносмилането

В допълнение към гореспоменатия органен масаж, дишането е важно и при йога, което също допринася до известна степен за загуба на тегло. Когато дишаме правилно, работим с вътрешните енергии, които активират лимфната и кръвоносната система. С помощта на регулирано дишане се активира метаболизмът, усвояването на храната се подобрява и самото горене се ускорява. В същото време вредните вещества се отмиват от телата ни, което също е свързано с храносмилането.

Ще ви е интересно

Гореща йога: Готови сте да изпотите всички токсини и мазнини от тялото?

    18 6
  • 23.05.2018

Тай Чи: китайско бойно изкуство, което ще ви трогне! Защо да опитате?

    35 1
  • 18.05.2018

5. Изтича лимфата

Лимфната система е ключова в нашето тяло, защото тя премахва вредните вещества от тялото ни и в същото време е резервоар на важни кръвни клетки. Много хора предпочитат болезнения лимфен дренаж, който пречиства тялото прекрасно. Ако практикувате йога, е по-лесно - накарайте лимфата ви да тече лесно, игриво и безболезнено. Асаните могат ефективно да стимулират потока на лимфа в тялото, благодарение на което тялото ни се прочиства и освен това можем да отслабваме по-лесно и да дехидратираме.

6. Поставя хормоните в баланс

Хормоните в нашето тяло контролират почти всяка дейност, включително съхранението на енергия и връщането й от съхранението. Йога може да стимулира и цялата ендокринна система - жлезите, а оттам и самите хормони. Един от хормоните, който влияе върху производството на коремни мазнини, е кортизолът. Тъй като йога може да облекчи стреса, тя може да премахне и секрецията на този хормон. Друг е естрогенът, чийто дисбаланс ви лишава от енергия. Освен всичко друго, естрогенът е отговорен за чувството за ситост, което може да загубите.

7. Укроти сладкия си език

Не винаги осъзнаваме защо ядем хладилника през нощта, защо имаме друг хляб, дори и да не знаем защо, защо ядем допълнително торта или защо имаме чаша вино преди лягане. Всичко това е защитата на тялото срещу стрес. Хората, които са изложени на стрес дълго време, посягат към храна или алкохол. Ако и това е вашият случай, опитайте да посегнете към йога вместо чипс или колбаси.

8. Научи ви на дисциплина

Йога е подходящо хоби за хора, които имат проблеми с редовните тренировки и също не могат да намалят теглото си. Благодарение на него ще се научите да слушате собственото си тяло, което ще ви даде по-добра мотивация да отслабнете и да се храните здравословно. Колкото по-дълго практикувате йога, толкова повече този режим ще стане по-силен във вас и изведнъж ще осъзнаете, че не само очаквате по-нататъшно обучение, вашата диета е примерна, но и че сте се научили да си лягате по-рано или да ставате по-рано. Просто ще въведе ред в живота ви и ще се отърве от всички лоши навици.