всеки

15.1. 2013 6:00 Какво обичате да консумирате след събуждане? Колко дни подред можете да ядете тази закуска и мислите ли, че загубата на разнообразие от диети може да повлияе негативно на вашето здраве?

Закуска предимно въглехидрати
Повечето словаци закусват овесени ядки с ядки, плодове и кафе. Проста закуска за приготвяне, непретенциозна, евтина и най-важното здравословна. Докато някои може да имат резерви, че това е калорично хранене, което съдържа твърде много въглехидрати, това е наистина идеална закуска, защото те ни дават енергия сутрин и тези въглехидрати имат нисък гликемичен индекс.

Овесените ядки, заедно с плодовете и ядките, са здравословна мазнина и осигуряват по-голяма ситост, така че да останете сити по-дълго. Всички знаем колко е важно да ядем разнообразна диета, за да гарантираме, че нашите органи получават правилните хранителни вещества за преодоляване и предотвратяване на болести, прочистване на тялото и ни помагат с нивата на енергия.

Закуската е най-важното нещо
Според проучвания именно закуската има най-голямо въздействие и е отговорна за телесното ни тегло. Твърде много промени или хранене, за да изберете или промените диетата си, може да доведе до наддаване на тегло. Изследователите проследиха жени, които ядяха само тестени изделия със сирене в продължение на една седмица. Това беше напълно калорично хранене. Тези жени обаче в крайна сметка приемаха със сто калории по-малко всеки ден всяка седмица, отколкото жените с по-голям хранителен избор.

Това може да се дължи на факта, че липсата на избор означава по-малък интерес от страна на жените към други храни. Всъщност те не са имали раздразнени вкусови рецептори, не са искали да експериментират с храна, така че не са се интересували толкова от нея през деня.

Изберете закуска, която съдържа достатъчно здравословни въглехидрати и необходимите хранителни вещества. Опитайте се да ядете сезонни храни. Без значение какво сте избрали да ядете, пак ще се чувствате най-свежи сутрин и ще изгаряте по-бързо. Просто яж!

Закуската помага на метаболизма ни и подобрява настроението. Ако след известно време започне да ви прилошава от едно и също хранене и имате проблеми с храносмилането, не отдавайте това на избора си на закуска. Когато са пълни с плодове или зеленчуци, те може би току-що са започнали процеса на детоксикация на тялото ви!

Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар