мазнини

Въпреки че учените се опасяваха, че черното измиване уврежда сърдечно-съдовата система преди около 20 години, години изследвания показват по-добра страна.

Вкусната топла напитка, направена от кафе на зърна, се приписва на защита срещу камъни в бъбреците, подобряване на паметта и настроението, но дори и блокиране на гингивит. Но това не е всичко. При редовно пиене на кафе няма шанс за излишни мазнини.

Как работи диетата с кафе

Според Боб Арно, който е автор на диетата The Coffee Loverś, като пием поне три чаши кафе на ден, можем да предотвратим няколко заболявания и да изгаряме подкожните мазнини едновременно. Адекватното количество черно злато ще засили метаболизма и сърдечно-съдовата функция, което ще повлияе на цялостното ускоряване на отслабването. За по-добри ефекти от „диетата с кафе“, трябва също да ограничим енергийния си прием до около 1500 килокалории на ден. Това не е лесна задача, защото жените трябва да консумират храна на стойност около 2000 ккал на ден, а мъжете около четиристотин ккал повече.

Храненето също се коригира

Идеалната диета, която се допълва от редовно пиене на черно кафе, трябва да бъде съставена от качествени протеини от постно месо, като птиче или заешко месо. Полизахаридите от пълнозърнест хляб, ориз или картофи се използват за попълване на енергията. Витамините и минералите, необходими за правилното функциониране на метаболизма, ще осигурят достатъчно количество плодове и зеленчуци.

Отслабване без йо-йо ефект?

Интересно проучване преди няколко години изследва резултатите от около 25 програми за отслабване. Експертите са установили, че търговските диетични планове за отслабване могат да доведат до прилични резултати при отслабване. Но има един улов. Поддържането на резултатите е нереалистично в дългосрочен план. След отслабване в повечето случаи се чува т. Нар. Йо-йо ефект, при който след отслабване и връщане към стандартен начин на живот се връщаме към първоначалното тегло. Някои хора в изследването казват, че след отслабване те качват не само свалени килограми, но и нещо допълнително. Какво се случва с тялото, ако решим да отслабнем с помощта на кафе? Според учените вкусната напитка може да поддържа метаболизма активен за дълго време, което трябва да предотврати нежелания йо-йо ефект.

Кофеинът прави чудеса

Изследователи от клиниката Mayo препоръчват да се ограничи приемът на кофеин до 400 mg на ден, което е четири чаши кафе на ден. Въпреки това, три дози от споменатата напитка на ден вече осигуряват ползи за здравето. Ако кофеинът, съдържащ се в кафето, нарушава съня, причинява напрежение и нервност, 1 до 2 чаши на ден ще изпълнят ролята си за отслабване. Основната активна съставка в кафето е предимно естествен алкалоид, наречен кофеин. Основните му ефекти включват стимулиране на нервната система. Кофеинът стимулира тялото, подобрява способността за концентрация, мислене, памет, повишава кръвното налягане и помага при редовното изпразване.

Флавоноиди срещу рак

Кафето съдържа и висока доза флавоноиди, вещества, които участват в намаляването на оксидативния стрес. Развитието на ракови клетки и тумори до голяма степен се дължи на това състояние. В допълнение към флавоноидите, кафето може да се похвали и със съдържанието на витамини от група В, които са от съществено значение за метаболизма на въглехидратите и мазнините, но също така и за здравословното функциониране на нервната система. Минералите и микроелементите са представени от манган, калий, магнезий и фосфор. Калият и магнезият подпомагат дейността на сърцето и мускулите. Фосфорът се грижи за качеството на костната система и зъбите.

Как да пием кафе в диета?

Кафето се сервира без захар, мляко или сметана. Млякото в кафето, подобно на шоколада, инактивира антиоксидантите. Захарта и сметаната увеличават общата енергийна стойност на напитката. Когато пиете кафе, имайте предвид, че то се сервира с много вода или минерална вода. Кафето стимулира бъбреците и бързо дехидратира организма. Това състояние не може да пие три dcl вода едновременно с чаша черен сок.