Блог, фокусиран върху човешката мотивация.

Неделя, 7 декември 2014 г.

Защо хората искат да отслабнат и да не правят нищо?

мотивационен

За да напиша тази публикация, исках да въвлека хората в цялото това нещо, за да не ми излезе от ума. Получи се, като вчера следобед изпрати прост въпрос до Birdz: „Защо хората не спортуват и не носят, когато искат да отслабнат/напълнеят?“
Малко над 40 души се включиха и отговорите все още са налице през деня, което съм много щастлив.:)
Добре, сега ще се опитам постепенно да повторя всички причини, които хората са написали там, и да добавя нещо свое.

1. Липса на мотивация
Повечето от замесените са посочили липсата на мотивация като основна причина. Те може просто да искат да практикуват и да видят промените, но тъй като резултатите не работят след 1-2 седмици, те приключват, като правят невъзможно демотивирането им.

2. Мързел
Вторият преобладаващ фактор беше мързелът. Една баба дори каза: „Тъй като съм хронично мързелива + обичам хубавата храна. и не мога да го преодолея просто. "
По този начин, логично, някои дори нямат щипка решителност да се опитат да се променят.

3. Липса на време
Хареса ми реакцията на един тип по тази тема: „Защото нямат време да пишат на fb и birdze.“
Така че може да изглежда така:) Някои нямат време за работа, други заради социалните мрежи, които в някои случаи за съжаление граничат със зависимостта. Така че такива хора са склонни да мечтаят и да не правят това, което биха искали да имат.

4. Липса на пари
Да, дори това е един от основните фактори, поради които хората не правят нищо за промяната си. Някои от участниците казаха, че просто по-здравословна диета или фитнес зала и треньор струват пари, които не биха искали да инвестират там. Други пък приеха тази теория като напълно абсурдна, защото ако човек иска нещо, то може да бъде получено без никаква разлика в цените. Моето мнение по този въпрос е, че ако някой може да жертва 1-2 евро за кока-кола и хамбургер, той може да си позволи и някои по-здравословни суровини от храната и по този начин да спести пътуването до омекотителя.

5. Здравни проблеми
За съжаление здравословните проблеми също са една от основните причини. Много хора искат по-добра и по-красива фигура, но здравето им не позволява, затова трябва да намерят друг начин. За някои от респондентите частичното нараняване за съжаление е трайно за други.

6. Недоказуема промяна/Слаба воля
Тази точка може да се включи и в липсата на мотивация. За тези хора престоят беше проблем. По принцип те вече са започнали промяната, но тъй като резултатите не са се получили толкова бързо, колкото са си представяли, те са оставили това. Знаете, че ако мислите да губите 6 килограма на месец, това просто не работи. Важно е да си поставите оптимални цели и да вървите бавно напред.

И накрая, още няколко мнения, които ме интересуваха. Няколко души, които имаха хубави мисли за това нещо, също реагираха на него, така че мисля, че е добре да ги вземем тук.

Един човек написа, че всъщност тези, които се преструват, че искат промяна, всъщност не я искат. Те просто го възприемат като хубав сън, защото ако наистина искате нещо, вие се впускате в това и възможностите стават необходимост. Те просто си въобразяват, че би било чудесно, защото се срамуват в сравнение с другите или с идеал. Те нямат правилната мотивация. Те нямат причина .

Друг отговори по следния начин. Тъй като всъщност не се нуждаят от него, за да са щастливи, те просто мечтаят за това тук и там. Ако наистина ИСКАТ, нямаше да се хранят като прасета и да правят нещо със себе си. Не че не знам с какво да се мотивирам, че мотивацията трябва да идва отвътре, че искам да постигна нещо и просто ще го постигна и това е всичко. Това е силна воля.

И още една дамска реакция. „Мисля, че е достатъчно да разбера, че изобщо не е толкова сложно. Независимо дали става въпрос за диета или упражнения. Най-добре е човек да се озове в него. След това отива от само себе си. "


Това би било всичко по тази тема и ако искате да се изразите по някакъв начин, оставете реакцията си в коментарите.
Приятен ден:)

Събота, 18 октомври 2014 г.

Как да си поставим правилната цел и да очакваме с нетърпение желаната?

Здравейте:)
Тази публикация ще се фокусира не само върху фитнеса, но в основата си е добра при определянето на всяка мечта.

След дълго време ще бъде малко по-дълго от обикновено, така че донесете чаша чай, отпуснете се и започнете да четете.;)

Сигурен съм, че сте го изпитали и преди. Сънувал си мечта, като отслабване или напълняване. Резултатът? Нула. Защо се получи така? Може би зад това се криеше липса на мотивация, липса на решителност, лоша диета и може би, поставяне на лоша цел.
Сега по-ясно. Искахте да кажете отслабнете и казахте, че ще свалите 10 килограма за един месец. Глоба. Започнахте да спортувате, да се храните здравословно, всичко вървеше по план, докато накрая месецът наближаваше най-накрая и от обещаните 10 килограма изчезнаха само 5. Какво се случи след това? Класически! Демотивация и завръщане към стария ви стереотип, който със сигурност се състоеше от неща като тренировки, хапване на хладилник и подобни. Защо беше това? Просто сте хвърлили твърде много искания към себе си и в ъгъла на душата си сте вярвали, че ще се получи според вашите очаквания. ОМИЛ! Ако искате да успеете, трябва да проправите пътя на мечтата си. Той обаче не може да бъде създаден от един голям HOP и тогава ще бъдете щастливи. Трябва да предприемете малки стъпки, които постепенно ще ви отведат там, където искате да работите.

Затова влезте в по-подробния анализ на днешната тема:)

1. Помислете за това. Какво е наистина важно за вас?
Въпросът е да си поставите ясна цел и ясна визия за това как ще протече всичко и как ще стигнете до това, което искате да имате.

2. Няма мотивация като мотивация!
Какво означава? Във фитнеса има 2 вида мотивация, а именно мотивация, основана на страх и мотивация, основана на желание. Ще обясня. Ако се стремите към нещо в живота, вие се движите или от желание, или от страх. Така че, ако го преведем на езика на фитнеса, това означава, че ако тренирате, защото се страхувате да не сте дебел, грозен или болен - тренирате, защото се страхувате. Водите се от страха. Така че, когато стигнете до местоназначението си, вероятно ще се върнете към стария си Аз, защото ще си хвърлите теории в главата, че тялото ви вече не може да се промени обратно за по-лошо. Това за съжаление е глупост и затова трябва да бъдете мотивирани, мотивирани от желание! Тялото, което се движи от страха, обикновено не напредва, а напротив, отдалечава се от мечтата. Така че трябва да практикувате, защото искате! Трябва да се наслаждавате на всяка тренировка и да казвате, че е страхотна, тренирах и отново съм на крачка от целта. Отново съм малко по-голям и ще го направя отново утре. Организъм, който се движи от оптимизма, ще стигне достатъчно далеч от този, който просто действа по принуда. И така, какво да правя? Променете отношението си от негативно към позитивно мислене и ще видите, че тялото ви също ви благодари за това.

3. Вярвайте в себе си!
Както споменах във втората точка, трябва да промените негативността на позитивност и ще видите тези промени по-бързо. Как наистина искате да постигнете целта си, когато не вярвате в себе си? Тогава как искате да спечелите, ако не вярвате, че можете да го направите? Това е ключът към успеха! Трябва да вярвате в себе си и трябва да вярвате в собствените си способности, а не да разчитате на другите! Ако не вярвате в себе си, няма да дадете всичко от себе си и следователно в повечето случаи ще останете разочаровани и демотивирани.

4. Запишете плановете си и напишете конкретна цел на хартия.
Бавно стигам до основната точка на тази публикация, която си поставя цели.
Ако искате да спечелите, трябва да запишете целите си на хартия. Не знам да отидете в канцеларския магазин, да пожертвате 1-2 € за хубав лаптоп и да запишете всичко необходимо там. Но сега бъдете внимателни. Какво точно е поставянето на цели? Опитайте се да разграничите две основни неща: желание и цел. Желанието е да кажа, че искам да отслабна от толкова много килограми до толкова много. Истинската цел обаче е да премислим всичко добре и да го запишем в точки като (ще го опиша за отслабване) ще отслабна от 100 килограма до 60, от 30% мазнини ще отида до 22% и колан, чиято обиколка имам 95 см. Искам да намаля до 70 см. Това е целта!
Лично аз съм голям привърженик на записването на всички такива дребни неща, въпреки че признавам, че все още не го искам.
Просто създайте дневник на тренировките, където записвате първоначалните си стойности, основния метаболизъм или някои цитати, които могат да ви изритат. Можете постепенно да добавяте своя напредък, планове за обучение и други подобни. Ще видите, че по този начин ще бъде по-лесно, защото ще го имате пред очите си. Ще видите в какво сте се подобрили или, напротив, влошили.

5. ЗАДАЙТЕ РЕАЛНИ ЦЕЛИ!
Този момент е, смея да твърдя, най-важният и в същото време най-важният. Защо мислите, че повечето от тези, които започват да тренират, ще спрат веднага след първото падане? Отговорът е прост - те избират твърде високи цели. Те имат твърде високи изисквания и поради тази причина не могат да продължат напред. Ето защо има едно хубаво правило във фитнеса - ЩЕ НАПУСНЕТЕ БАВНО. Не си поставяйте ненужно високи цели, като загуба на 5 килограма на седмица. Просто не работи! Има разлика между загубата на 150 килограма и разликата, когато искате да прецизирате определени части, така че да планирате да преминете от 60 килограма на 60. Затлъстелите хора отслабват по-бързо, защото имат прекомерна подкожна мазнина и тя изгаря по-бързо. Те просто носят по-голямо натоварване от този, който отива да раздаде 10 килограма, и там се придържат като вендузи.
Така? Поставете малки цели, от които в крайна сметка ще се слеят една голяма. Оптимално е да губите 0,5 - 1 кг мазнини на седмица. Така че трябва да изгорите 500kcal от спорт през деня. (70% храна - 30% фитнес)

6. Анализирайте своето начало
Тази точка следва от 4-ти, тъй като искам да кажа само едно нещо в нея. Запишете началните си позиции. Запишете кога сте започнали да тренирате, колко сте тежали в началото, какви са били вашите първоначални времена или повторения в дадените упражнения и по този начин ще видите своя напредък и напредък.

7. Учете колкото можете повече за това, което правите
Ако искате да наддадете на тегло (не говоря за мазнини, а за мускули), най-добре прочетете някъде във списанията за фитнес или в интернет за това как всъщност работят тези неща в тялото ви, какво да правите и също така да проверите за правилно поза по време на дадени упражнения. Това, което забелязвам на бабите във фитнеса, те клякат така, че коленете им да преминат през върха и те вече не разрушават ставите си. Мъжете за промяна имат неправилна стойка при повдигане на гири и след това се оплакват от болки в гърба. Всичко има своите плюсове и минуси. Не се оплаквайте, че е вредно за здравето, ако не знаете как всъщност работи. По-добре е първо да прочетете за това и да започнете да правите такива неща. Същото важи. Навсякъде пиша, че това е тежест за ставите. Но вие разгледахте препоръките?
Научете, научете, научете:)

8. Не се страхувайте да попитате приятелите или треньорите си за съвет
Ще надграждам отново върху предишната точка.
Ако сте нов и не знаете нищо за това, не се страхувайте да питате хора, които имат опит. Те с удоволствие ще ви посъветват и може дори да успеят да ви мотивират добре. Но не преследвайте тези, които нямат опит и ви кажете нещо да чуете. Имам такова преживяване . хей, приятелят ми го каза и работи. ние бяхме там и така го направиха. Познавате ли тези хора със 100% сигурност? По-добре е да отидете при някой, който знае, отколкото да получите съвет от някой, който изобщо не го прави. Днес някои хора са такива спекуланти, че ще ви дадат лоши съвети, само защото няма да ви дадат. Доверете се и проверете.

9. Съставете пълен план
Предполагам, че съм ви го обяснил добре, така че можете да се опитате да си поставите конкретни цели, да помислите как вероятно ще изглежда и постепенно да изберете какво искате да постигнете.

В крайна сметка, приблизително толкова. Не е нужно да сте в добра форма, за да започнете да тренирате, но трябва да започнете да тренирате, за да влезете в добра форма.:)
Попийте и подобрете ефективността си!