Аз и баба? Когато научите, че семейството ви е нараснало до ново поколение, имате щастлив ден. В същото време може да бъде трудно да си представите себе си като възрастна дама, която плете чорапи и живее само за печене и мирни дейности. Имаме добри новини за вас! Днешните баби са жизненоважни както винаги и благодарение на някои добри съвети, вие ще съответствате на умствената си възраст отвътре и отвън.
Добър имунитет
През последните години се доказа, че витамин D допринася за правилното функциониране на имунната система. Най-важните източници на този витамин са мазната риба и слънчевата светлина. Малко хора консумират достатъчно риба, а понякога дори недостатъчно слънце. Следователно, приемът на витамин D под формата на хранителна добавка, например под формата на рибено масло, може да бъде добра алтернатива.
Здрава кожа
Използването е важно за поддържане на красива кожа крем със защитен фактор цяла година. През зимните месеци обикновено е достатъчно да използвате дневен крем с общ фактор, но ако искате да се слънчеви бани, трябва да добавите слънцезащитен крем. Около 90% от стареенето на кожата може да бъде UV лъчение от слънцето!
Правилното хранене. Можете също така да се грижите за кожата си отвътре, като снабдявате тялото си с важните вещества, необходими за производството на нови кожни клетки. Едно от тези вещества е витамин А. Можете да го намерите в чернодробен пастет, месо от тлъста риба, яйца, маргарин, млечни продукти, плодове и зеленчуци.
Здрави стави
Ако живеете активен живот, ставите ви определено ще резонират след определено време. Именно при тях нарастващата възраст е доста изразена. За да поддържате ставите във възможно най-добро състояние, идеално е да укрепите мускулите около тях с редовни упражнения. Също така, достатъчно количество витамин D помага да се поддържат нормалните кости и мускулите в добро състояние.
Добро зрение
В момента, в който осъзнаете, че имате нужда от очила отблизо, може да се сравни с откриването на първата побеляла коса. Знаете ли, че вашата диета може да повлияе на зрението ви? Това е така, защото ненаситените мастни киселини DHA и витамин А спомагат за поддържането на добро зрение *. И двете вещества се намират в мазна риба и рибено масло.
За да го изгорите за вас
Може би сега сте на върха интелектуално, пълен с житейска мъдрост и бихте искали да го запазите така. Изследванията показват, че както физическите, така и умствените упражнения могат да имат добър ефект върху поддържането на чист ум. Добро обучение за мозъка може да бъде придобиването на нови знания и умения, като напр изучаване на чужд език или някакъв танц. Правилната диета също може да помогне за защита на мозъка. Това е така, защото ненаситената мастна киселина DHA, съдържаща се в рибата, помага да се поддържа правилната мозъчна функция *.
Здрави кости
Норвегия има високи статистически данни за остеопорозата и вероятно сте чували, че е важно да имате достатъчно количество калций. Знаете ли, че витамин D е също толкова важен? Тялото се нуждае от този витамин, за да може да получава калций от храната.
* Ще постигнете благоприятен ефект с дневен прием от 250 mg DHA.