Миро Весели haslerka: 10 килограма за 2 месеца е възможно, но йо-йо е почти сигурно, тъй като такова бързо намаляване е трудно, човек печели веднага дори след минимално добавяне на порции след достигане на тегло. Последният път, когато ядете на 16, е изключено, все още трябва да ядете, но малко. Все още означава около 5 порции на ден, или дори повече, но по-малки, което вече не е съвсем просто. Не яжте от шестнадесет, означава, че в десет и половина ще пометете хладилника до последната хапка.
Миро Весели LENUSA: Изтрих лична информация за контакт от вас от публикацията ви, която може да бъде злоупотребена от някой.
Миро Весели LENUSA: Няма бързи корекции. Може да отслабнете малко за известно време, но това не е здравословно и след време сте по-зле ...
Миро Весели Боб: Вчера ядох разфасовки (вероятно и завчера, така че не мога да го опитам, сега ще си почина с:-) s:-)
Миро Весели Затлъстяването + по-напреднала възраст е лоша комбинация, която се изправя срещу човек. Затлъстяването означава, че тялото иска да яде, а възрастта означава много, много години навик да яде много. В никакъв случай не е лесно да спрете това, с което сте свикнали. И дори не бих препоръчал да опитате голям скок. Няма да скочите и тогава ще бъдете разочаровани и дори няма да опитате следващия път.
Предлагам: не правете нищо друго, просто носете със себе си тетрадка и пишете ТОЧНО колко и какво сте яли. Не е задължително да е точно на грам, по-добре преувеличете. Закръглям. Веднага щом запишете нещо, запишете и няколко думи за това как се чувствате, какво сте правили известно време преди да започнете да ядете и какво ще правите. Ако имате някакво чувство, настроение, запишете го.
Не променяйте нищо друго. Запишете къде сте яли и в каква позиция. (например стоене до хладилника, лъжица студена супа от тенджера)
Понякога изчислявате колко kJ получавате на ден, по-късно може да е полезно за изчислението. Ако имате дългосрочно постоянно тегло, достатъчно е да вземете около 2500 kJ от общия дневен прием, което не е толкова драстично ограничение, може да успеете да се справите. Ако е така, ще започнете да отслабвате със скорост от около 2 килограма на месец.
Сега към бележките: след известно време (може би след месец) прочетете бележките и се опитайте да потърсите връзки. Може да откриете фактор, който ви кара да искате да поставите нещо под зъба си. Може би винаги, когато нещо се случи или си спомните нещо. По-късно ще бъде възможно да се работи с такава информация. Може би не в този форум, за предпочитане в професионален консултативен център, но можете да направите нещо по въпроса. Понякога човек използва мини дневник, за да открие неочаквани връзки.
Миро Весели Мисля, че месото го прави, не е задължително да е ежедневно, но поне понякога е така. Добро качество, разбира се, не е задължително да е корем:-) s:-) Ако някой не иска, не е задължително, въпрос на мнение.
По отношение на диетата, описана от bob: Ясно е, че две изречения не могат да опишат дългосрочна диета, тя винаги е обобщена, но ако е обичайно да се променят видовете хранения през деня, може да не е лоша идея, ако нещо напълно различно се запазва всеки ден. Колкото по-цветни, толкова по-добре.