Хранене и спорт

Спортните резултати се влияят основно от качественото хранене

Спортната дейност на всички нива изисква специфични хранителни вещества в необходимите количества и интервали. За всеки състезател, който се занимава с върхове и развлечения, е важно храненето и хидратацията на тялото, адаптирани към представянето.

моят

1. Преди спортно представяне - подготовка

Протеините трябва да съставляват определена част от диетата на всеки спортист. Тъй като храненето не се препоръчва поне 2 часа преди спорт, идеалната добавка за енергия и хранене е лесна протеинова напитка F1 . Лесно се приготвя, добре се абсорбира и съдържа достатъчно минерали, витамини и необходими хранителни вещества за дълготрайно добро представяне.

Ежедневният прием на протеин трябва да бъде индивидуализиран според вида спортна дейност, определено трябва да е по-висок, отколкото при човек, който е неподвижен.

Соевите протеини са не само висококачествени, но и отлична превенция срещу болестите на цивилизацията.

Между другото, като включите мин. 25 g соев протеин в ежедневната диета с ниско съдържание на наситени мастни киселини може да помогне за понижаване на холестерола в кръвта.

За да възбудите тялото непосредствено преди спортните постижения, препоръчително е да използвате натурални кофеин (Гуарана).

2. Повишаване на представянето в спорта - хидратация в спорта

Изотонични напитки (H3Opro) съдържат енергия (въглехидрати) и минерали. Добре е да ги използвате при висока интензивност и след края на физическата активност във фазата на регенерация като първото снабдяване с течности, енергия и минерали.

При консумация на чиста вода може да се получи обратното явление. Все още разреждаме останалото количество минерали, което нарушава електролитния баланс. Ще има намаление на концентрацията, чувство на слабост, неразположение, загуба на енергия и по този начин намаляване на физическите резултати.

Ето защо попълването на течности под формата на изотонична напитка е толкова важно, по време на тренировка се препоръчва да се пият около 0,8 литра течности на час, като се вземат предвид климатичните условия, вида и продължителността на спортната дейност.

3. След спорт - регенерация

След тренировка е важна регенерацията на мускулите, най-важната е непосредствено след тренировка. Идеално е да получите качество в рамките на 30 минути след спорта протеинова напитка, което е оптимално за мускулна регенерация, мускулен растеж и добавяне на въглехидрати.

Многокомпонентна антиоксиданти (Rose Ox и Schizandra Plus) са много подходящи за тези, които са изложени на повишен риск от активност на свободните радикали - и тази група включва спортисти.

Магнезий в комбинация с други минерали (Tang Kuei) регулира мускулния тонус и отпуска мускулите.

Калций (Xtra Cal) в комбинация с други необходими минерали е необходим за правилната мускулна активност и здравина на костите.

Омега 3 мастните киселини в правилния състав (Herbalifeline) намаляват възпалителните процеси в мускулите и ставите, прекъсват възпалителния цикъл.

Протеинова соева напитка F1 смесен във вода е важен за регенерацията на мускулите (протеини), имунната система, кръвоносната система и психиката, попълва тялото минерали и антиоксиданти

За мускулна регенерация се препоръчва да се доставят необходимите протеини не само сутрин след събуждане, но и преди и след тренировка. Качеството на получените протеини е важно.