останете

Илюстрационно изображение
Източник: Profimedia.sk
Илюстрационно изображение
Източник: Profimedia.sk

Дори да имате вродена предразположеност към цивилизационна болест, пак можете да спестите много, като промените начина си на живот.

Човек трябва да се грижи за тялото си цял живот. Вярно е, че много заболявания се преодоляват по-лесно през младостта, но младата възраст не е гаранция за здравето на желязото. Какво да направя, за да живея и да бъда здрав десет, двадесет години?

Как да се грижите за себе си на тридесетте?

Имате ли партньор, планирате ли да имате дете или все още сте самотни? Помислете за вашата плодовитост. Ако пушите, определено спрете. Не пийте повече от 2 dl вино на ден и се старайте да бъдете слаби - тютюнопушенето, алкохолът и затлъстяването сериозно застрашават плодовитостта и способността да носите бебе! При бременност, разбира се, цигарите и алкохолът са табу!

Чувствате ли, че все още не се нуждаете от профилактични прегледи? Грешка, много заболявания вече могат да ви засегнат. Например вашият лекар ще измерва кръвното ви налягане и нивата на холестерола. Може би вече страдате от заболяване на щитовидната жлеза. Не подценявайте и гинекологичните заболявания. След 30 трябва да проверявате шийката на матката всяка година и да правите соно гърди на всеки две години.

Когато знаете за едно от генетичните си заболявания, което все още не се е проявило, е време да изострите вниманието си. Ако сте имали рак на дебелото черво във вашето семейство с двама директни членове (вашите родители, братя и сестри), имате право на колоноскопия още на 35-годишна възраст. Тридесетте години засягат и някои видове лимфоми.

Ако искате да имате красива кожа в бъдеще, трябва да инвестирате в качествени кремове. След 35 г. кожата започва да губи вода и чертите се отпускат.

Какво да направите за себе си след 30 години? Дори да имате вродена предразположеност към определени цивилизационни заболявания, като диабет, високо кръвно налягане или атеросклероза, пак можете да спестите много, като промените начина си на живот. Спортувам. (Можете да намерите повече за упражненията, които можете да правите без възрастови ограниченияТУК) Яжте зеленчуци и плодове. Когато спрете да пушите на възраст под 35 години, тялото ви може да се възстанови така, сякаш никога не сте пушили.

Какво да правите със себе си на четиридесетте

На тази възраст:превенция преди всичко. Жените на възраст над 40 години очакват мамография на гърдата на всеки две години. Пазете се от миома, те причиняват обилно менструално кървене. Ако вече имате проблеми с кръвното налягане, Вашият лекар ще Ви посъветва как да го намалите разумно. Внезапната сърдечна смърт вече преследва мъжете на тази възраст. Проверете очното си налягане, за да не бъдете изненадани от катаракта. Освен това се пазете от храносмилането, можете да платите за клането с нападение на жлъчния мехур.

Време е да отслабнете. Въпреки че никога не е късно да промените диетата си, това е възраст, в която загубата на тегло все още не е възпрепятствана от липсата на хормони. Наднорменото тегло натоварва сърцето и ставите, което може да ви бъде от полза в бъдеще. Редовните упражнения също ще помогнат на гръбначния ви стълб - вече можете да се чувствате седнали пред компютъра.

Не прекарвайте нощта. Това повишава нивото на хормоните на стреса и тялото остарява по-бързо. Поглезете се с добър нощен сън.

Какво да направите за себе си след 40 години? Опитайте се да осъзнаете, че наистина вече нямате двадесет. Вече не можете да купонясвате без последствия две поредни нощи. Ако искате да започнете мач по бадминтон без тренировка, той може да завърши с разкъсано ахилесово сухожилие.

Наистина се откажете от пушенето. Пушенето на тази възраст вече значително увеличава риска от злокачествени промени в белите дробове, дебелото черво, репродуктивните органи. Превантивните прегледи ще ви помогнат да разберете дали нещо се случва в тялото ви.

Помислете за себе си на петдесетте!

Петдесет е повратна точка. Ако искате да доживеете до дълбока старост в добро състояние, помислете за сърцето и кръвоносните си съдове.

Необходими са редовни прегледи при лекар. Мъжете на тази възраст може вече да имат инфаркт, повишен риск от рак на дебелото черво и заболявания на простатата. При прекомерна консумация на месо през целия живот може да се появи болезнена подагра. Честотата на диабет тип 2 се увеличава и при двата пола.

При жените сърдечните заболявания ще изчакат след прехода. Те обаче страдат от проблеми, свързани с настъпването на менопаузата - горещи вълни, нощно изпотяване, депресия. Намалените нива на естроген са свързани с изтъняване на костите, увеличаване на броя на раковите заболявания на гърдата. Посещавайте редовно гинеколог, през това време имате нужда от грижите му.

Какво можете да направите за себе си след 50 години? Здравият мъж на петдесет години е човек на върха на своите сили и обикновено кариера. Въпреки това много хора се нуждаят от лекарства до края на живота си на тази възраст - лошият начин на живот взема своето. Не спирайте да спортувате редовно, но не забравяйте, че трябва да почивате повече. Открийте уелнес центрове и масажи. Те ви помагат да поддържате силата на тялото и мускулния обем. И не забравяйте зъболекаря. Правилно лекуваните зъби се износват по-бавно. Все още имате време за протеза.

Какво да правя за дълъг живот?

Не пушете - съкращавате живота си и намалявате качеството му в бъдеще.

Пийте чиста вода - Жаждата означава, че тялото страда от криза на недостиг на вода. Водата е необходима за правилното функциониране на клетките.

Ограничете храната - спрете да ядете всеки път, когато почувствате пълнота, мозъкът ще получи сигнал за ситост до 20 минути.

Ход - прескочете асансьора, използвайте стълбите, слезте по-рано от автобуса. Всеки допълнителен ход е от значение.

Поддържайте мозъка си във форма - четете ежедневно, решавайте кръстословици, играйте с деца или внуци.

Бъди щастлив - поддържайте хармонични отношения, обграждайте се с приятели, бъдете оптимисти, радвайте се на живота.