Хранителни стойности:
-
12 порции/бр/g/ml 1 бр съдържа: 133 калории 16 g въглехидрати 4,50 g мазнини 6 g протеин
Описание:
Ако огладнеете в средата на сутринта или следобед, уверете се, че разполагате с правилната, спешна храна под ръка, която да ви помогне да следите пътя! Пресни плодове или кисело мляко определено ще направят правилните десет, но какво ще кажете за приготвянето на тези бързи и лесни мюсли барове, които определено са по-добри и по-здравословни от подсладените от магазина? 😉
Не извиках тези пръчки ненужно бързо! Подготовката не отнема повече от 5 минути! Всичко, което трябва да направите, е да смесите всички съставки и да обелите, те вече са изпечени! Можете да изберете ядки според собствения си вкус, вместо семена можете да използвате сушени плодове и т.н. Мога да си представя хрупкави кокосови филийки там, но оставям използването на въображението на вас, особено пазете количеството. 🙂
Сурови материали:
фини овесени ядки
смес от лешници, слънчоглед и ленени семена
несмляна овесена каша
Приближаване:
Загрех фурната до 180 градуса и застлах по-малката форма (31 × 24 см) с хартия за печене.
Смесих всички съставки (за предпочитане с ръце) в купа и ги преместих във формата. Притиснах сместа с ръце по цялата повърхност. Пекох 25 минути или докато хълмът придоби златисто-кафяв оттенък.
След изпичането го оставям да се охлади известно време и го нарязвам на по-малки парчета. 🙂
Следващия Фитнес Рецепти
Печени яйца в картофени гнезда
Забавен и лесен начин да сервирате уикенд или празнична закуска. 🙂 Това ме отвежда до настъпващия Великден, към който явно принадлежат яйцата! 😉 Независимо дали като декорация или на чиния в такива вкусни картофени гнезда. 🙂 Определено вкарвате!
СЪВЕТ: Рецептата е гъвкава. Вместо моркови, можете да добавите тиквички, да смените сиренето на вкус, да добавите пресни билки или да добавите нарязани на кубчета прошуто.