забравете

Страхотен Тестове

ТЕСТ: Очаквате ли мирна или трагична смърт? Разбирам!

популярен от мрежата

ОБИЧАМ ГО или МРАЗЯ ГО

Марион Котияр

Съветът за здравословното хранене е безпроблемен. Те са от по-големи или по-малки експерти, известни диетолози, от женски списания или просто от най-добрия им приятел. Въпросът обаче е дали те наистина са верни и наистина толкова доказани, колкото са. Дори различни изследвания от диетолози могат да бъдат объркващи многократно. Ставането на поредния тестов заек понякога може да се окаже наистина нещастно. В най-добрия случай просто отказвате любимите си ястия. В най-лошия случай, с предположението, че избирате по-здравословния избор, ще изберете най-лошия, който можете. И това може да има различни последици във вярата. За да не се случи това, ние обобщихме най-големите лъжи в седем основни точки.

Жълтъците са лоши
През останалата част от периода са направени редица грешки относно самия холестерол. И един от тях е информацията, че яйчните жълтъци водят до повишаване на холестерола в кръвта. Въпреки че е вярно, че яйцата, включително жълтъците, са с високо съдържание на холестерол, по-малко известно е, че те също имат относително ниско съдържание на наситени мазнини. Няколко години изследвания показват, че яйцата, напротив, могат да бъдат много полезна част от здравословната диета. При по-голямата част от хората консумацията му не е довела до повишаване на нивата на холестерола в кръвта или повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.

Изтичане на кафе
Няма съмнение, че кафето е диуретик. Но с нея не е толкова лошо. Също така съдържа определено количество течност, което също се изчислява. Количество, което наистина би дехидратирало, не би ви накарало да се справите за един ден. Две до три кафета на ден са напълно добре.

Естествената захар е по-добра от изкуствената захар
Не се притеснявайте, захарта веднъж е захар и сте готови! На молекулярно ниво захарта, съдържаща се в една ябълка за тялото, е абсолютно същата като захарта, изсипана в кафето. Разликата е точно как тялото ни разгражда захарта, когато тя се комбинира с други хранителни вещества, като фибри или протеини. Поради факта, че е естествен, той не просто изчезва от тялото ни. Да, естественият попада в храносмилателния тракт заедно със споменатите фибри, които помагат на храносмилателния процес и предпазват от екстремни колебания в кръвната захар. Той е малко по-добър в това. Но когато соквате плодовете и ги пиете, вкусвате храната със сироп от агаве или мед, тялото ви реагира по същия начин, както когато ядете обикновена бяла захар или пиете кола.

Биологичната храна е автоматично здравословна
Бумът върху биологичните храни все още е на линия. И така повечето от нас посягат към бисквитки, шоколадови бонбони или други лакомства от този вид с предположението, че нищо не се случва. Това не е така. Чипсът, бисквитките, бонбоните, крекерите все още ще са пълни със захар, мазнини и празни калории. Като традиционните, които от години ни провокират по рафтовете. Единственото предимство може да бъде, че приемаме малко по-малко химически добавки. В крайна сметка обаче ще направи абсолютно същото с нашия характер.

Салатата е най-леката версия на хранене
Може и да не е така. Ако обичате да се храните в ресторантите и винаги автоматично избирате салата като основно ястие, защото се страхувате от излишните калории, може да сгрешите. Затова винаги прочетете внимателно с какви други съставки е обогатена тази храна. Мастните дресинги, високото съдържание на ядки, авокадо, бекон, тлъсто месо или други деликатеси в крайна сметка могат да го направят толкова калоричен, колкото всеки друг в менюто.

Версиите с ниско съдържание на мазнини са по-безвредни
Мазнините са естествена и много полезна част от ежедневния ни прием и със сигурност не трябва да се отделят от тях. Не забравяйте, че не е лошо и след консумация не каца автоматично на задните ни части, бедрата, корема. Напротив, помага за усвояването на важните хранителни вещества в тялото. Следователно е необходимо за организма в адекватни количества. Когато се опитвате насилствено да го премахнете от диетата си и често посягате към продукти с ниско съдържание на мазнини, не вземате много разумно решение. Обикновено се заменя със захар и сол.

Без глутен е по-добре
Още една от популярните грешки на днешната мания за здравословно хранене. Знайте, че изключването на глутена от вашата диета, освен ако в момента не сте диагностицирани с целиакия, свръхчувствителност или непоносимост към глутен, не означава автоматично, че се храните по-здравословно и по-лесно. Храните без глутен също могат да съдържат рафинирано брашно, без никакви хранителни вещества или големи количества захар. Затова помислете.