Той придоби популярност и е една от най-разпространените диети в света. С кетогенна диета човек се концентрира върху приема на мазнини и, обратно, значително намалява въглехидратите. Мнозина го наричат ​​много ефективна диета, която ще активира отслабването. Каква е истината?

факти

Кетогенната диета съдържа много ниско количество въглехидрати и високо съдържание на качествени мазнини. Когато намалим въглехидратите, тялото влиза в състояние на кетоза, където ефективно изгаря мазнините и ги превръща в енергия. Мазнините също се превръщат в кетони в черния дроб. Той е източник на енергия за правилното функциониране на мозъка.

Но дали кетогенната диета е правилното решение, ако искаме да се отървем от наднорменото тегло? Вижте най-често задаваните въпроси и отговори относно диетата и състоянието, което изпитвате: кетоза.

"Приятели от фитнеса тичаха на кетогенна диета и са напълно луди. Какво е?"

Сложно нещо, но опростено: намалете диетата (ако е възможно всички!) Въглехидрати и ще натоварите дори повече мазнини и протеини от преди - целта е да се окажете за известно време в метаболитно състояние, в което е нелекуван диабетик.

- Това не е ли опасно?

Нека го кажем така: здраво тяло може да се справи с него известно време. Въпреки това, промоторите на кетоза имат само резултати от краткосрочно проследяване: ако хората са проследени за кетоза например в продължение на 24 седмици, те със сигурност не са данни, на които да се основава постоянен, през целия живот модификация на диетата. Ако ви покажа, че мога да плавам с Хрон на кану, вие ще отидете в Америка с мен на това кану.?

"Но тези момчета са наистина бедни!"

И не се съмнявам, че много бързо. Както винаги в началото, всъщност дори повече: тялото бързо губи гликоген и много вода с него и започва да произвежда необходимата глюкоза от мускулния протеин = мускулите изглеждат малко жалки, но имате 4 килограма по-малко за седмица. Voila! Какво следва? Интернет твърди, че постепенно ще се превърнете в „машина за изгаряне на мазнини“. И когато това не се случи (по-малко е от 50:50!), Те ще ви дадат списък с неща, които все още правите погрешно. Опитвате се, все още не е възможно - но „те“ все пак ще открият нещо, което правите погрешно. Само в крайна сметка „съветниците“ ще загубят търпение, дори земята под краката си. Вече сме имали такива случаи.

„Наистина ли кетозата има положителен ефект върху загубата на тегло?“

Много е съмнително. Ани Д-р Атия, близък сътрудник на Гари Таубс (журналист и най-популярният в Америка борец срещу всички въглехидрати в диетата си), не може да отрече фактите: „Този ​​въпрос все още не е разследван надеждно. Сериозни изследвания няма да бъдат на разположение най-рано след няколко години. "Въпреки това, ентусиастите от кетозата ни казват:"Все още не знаем дали кетозата има някакъв ефект при отслабването, но този глупак е този, който не вярва! "

"Но те наистина са бедни!"

Така нареченият „Бързите горелки“ ще бъдат много полезни, ако елиминират бялото брашно, белия ориз и предозирането на захар от диетата си. Но тази мярка помага на всички хора, дори без екстремна диета. "Бавно горелка" може да бъде по-голям проблем с кетогенна диета. Все още обаче не сме разрешили въпроса „Тогава какво?“