Уикенд, събуждащ се към реалността, който обаче ме извежда на следващото ниво.

мислех

Представете си чувството, когато срещнете един от вашите модели за подражание, за който сте чели, възхищавате се от подхода му и освен това дори не можете да разберете способностите му. Имах късмет и благодарение на хората от No Will No Skill присъствах на уикенда на Ida Portal, X-движение, което наистина ми отвори очите. Ако нямате отворен ум и сте убедени в най-добрите си упражнения, спорт или ежедневие, тогава не четете повече. Ако, от друга страна, се интересувате от това как можете да започнете да увеличавате силата си, да увеличавате представянето в различни спортове и в същото време да осигурявате устойчивост на наранявания благодарение на упражнения със собственото си тяло, тогава ви приветствам в един нов свят на неограничена мобилност.

Ходим във фитнес центрове, вълнуваме се от кросфит, но в същото време не можем да се движим напълно.

Целта на днешната ми статия не е да пиша сега подробности за това кой е порталът Ido. Тези от вас, които вече са на път да подобрят представянето си, знаят това добре и тези от вас, които все още не са се запознали с Ида, така че, моля, кликнете върху уводната статия, в която ще намерите и хълм от видеоклипове от момчета от Академията за движение.

Предпочитам да споделя с вас най-силните ми AHA моменти, връзки и преживявания, които резонираха в мен след семинара. По този начин искам да предизвикам всички вас, мои читатели, да продължите да изучавате и да преодолявате вашите граници и ограничения. Не знам за вас, но понякога чувствам от нашето общество, че хората стават все по-удобни. Често ни е студено, при най-малкия признак на болка спираме и тренираме най-вече само когато имаме стилна форма, приятен треньор или демонстрационно време.

Както обаче го възприемам от практиката си с клиенти, които в началото често очакват гарантирани и чудодейни менюта, но за съжаление често искат просто да чуят какво се вписва в тяхното възприятие, което е удобно за тях. Много по-трудно е да приемем, че всеки трябва да създаде свой собствен наръчник и да разбере живота като система за собственото си тяло. И това изисква не само първоначално осъзнаване, но и принципите на обучение, постоянство, обратна връзка и непрекъснато обучение, за да се разбере контекста.

Ето защо, например, изобщо не трябва да ви „притеснява“, че прескачате сладкиши, започвате да бягате и вместо изгаряния имате горещ шоколад. Същото е и с упражненията. Въпреки че фитнес индустрията ни донесе повече добро, отколкото лошо, трябва да знаем как да наливаме чисто вино. Така че Идо също говори с нас, който ни обезоръжи през първите 20 минути не само с ясни аргументи, но главно с конкретни примери. За да сме се надсмивали над себе си, колко сме „мънички“ и „ограничени“.

Защо всъщност да се занимаваме с всяко движение?

Много добре знаем, че без да спечелим вътрешна мотивация и радост от процеса, няма да се постигнат подходящи резултати. Ето защо е жалко, че много от нас не осъзнават какво може да получи всичко с качествено обучение и сложно движение. Често разглеждаме само едната страна на монетата, която е физическа сила или фитнес. Какво се случва, ако мозъчните тренировки и подобряването на умствената сила играят много по-голяма роля?

Докато слушах Ида и неговата философия, въз основа на собствения си опит, разбрах няколко точки:

  • Свободата и свободата на движение е голяма част от моето щастие. Ако не се движа, втвърдявам се, остарявам и се ограничавам. Не само физически, но и психически.
  • Това, което е трудно за някои, е просто за други. Обаче не е просто пич да прави такива неща, а да може да опише процеса, да го овладее и да го предаде, като се учи.
  • Повечето бързи и страхотни фитнес ръководства в крайна сметка са подвеждащи. Така нареченият Глупости ☺. Проблемът е в разбирането на контекста. И така, например, супер мощен кросфитър или бегач може много бързо да плати данък за своята специализация, ако пренебрегне основите на движението.
  • Малките детайли са много важни, дори ако изглеждат незначителни. Например, ако тренирате стойка на ръка, без правилното положение на дланите и фиксиране на ръцете, това просто няма да работи.
  • Всички ние сме индивидуалност и затова отново важи правилото 80/20 и следователно честните основи се отнасят до 80% за всеки. Но останалите 20% трябва да бъдат прецизирани.

Разбира се, всичко е моето субективно възприятие, но аз взех решението. Тук не става въпрос за някаква загуба на тегло, а за усещането за енергия и чистота на мисълта, които човек печели от движение. Аз съм на мнение, че здравето като основна мотивация изобщо не ни интересува. Може би знаете, че едно нещо е това, което хората казват, а друго нещо, което правят. Така че нека се опитаме наистина да помислим за нашата мотивация ...

Ами ако това беше усещането за контрол, спокойствие, ясно вземане на решения и цялостното състояние на висока енергия, кога получихте карта? В крайна сметка, мотивацията ви не е ли 100% използване на вашия потенциал и постоянно учене? Дали дори не е наш дълг за личностно израстване? Ще оставя това на ваша преценка.

5 Изявления на Id, които оставиха отпечатък върху мен

Ido има уникален, може би твърде смел израз за мнозина, когато не се страхуват да кажат директно, че имат алергия към сомарини. Аз самият често се сблъсквам с този проблем, когато хората идват при вас с такива уникални мнения, като например, че суровата диета е най-добрата и че мазнините повишават холестерола ви. Когато обаче поискате аргумент, обикновено работите, за да отговорите, че съм чел някъде или още по-добре, че лекарят ми е препоръчал. ☹

Ето как се заредих от Ида и записах няколко мъниста, които ме интересуваха:

"Ако сте в безсъзнание по време на тренировка, тогава вашата нервна система също е в безсъзнание и това ще се отрази в други области на живота."

Така че, ако смятате, че бягането на колан във фитнеса и гледането на телевизия или слушането на музика, за да не ви омръзне, някак си развива вашите движения и мозъчни умения, тогава вероятно няма да е така ...

„Докато не можете напълно да се движите и да контролирате собственото си тяло в космоса, няма смисъл да взимате различни дъмбели или инструменти в ръката си.“

Поне в някаква област бях толкова горд от себе си. Благодарение на танца, аз съм доста добър в него. Дори не осъзнавах какъв проблем може да има някой с основния баланс и възприятие на пространството.

"Когато можете да се справите с 5 висококачествени повторения на движение, като огъване на напречната греда, е необходимо да направите движението по-взискателно и да не увеличавате повторенията. "

Въпреки че смятаме, че колкото повече мога да се справя, толкова по-голям съм, това изобщо не е така. Лесно е постепенно да увеличавате броя на повторенията. Ако обаче увеличите сложността на движението, ще спечелите много повече. Сила, гъвкавост и най-важното опции.

"Ако Господ Бог искаше да продължаваме да повдигаме нещата и да се движим например в позицията на учебника, вероятно щеше да трябва да оправи раменете ни. “

Посочване на разрушителния ефект на фитнеса, тренировките за изправен гръб и фиксирането за избрани дейности. Чудесен пример е гръбначният стълб, който не трябва да е прав като тояга, а здрав и способен на гъвкавост, какъвто е случаят с котката. В крайна сметка би трябвало да е като в живота, което е всичко останало, но не и перфектно състояние.

Накрая избирам изявление, което се разпространява по целия свят благодарение на ученията на Идо и мисля, че тези, които са изпитали пълно движение, ще се съгласят с мен.

В опростен превод, основната идея тук е, че човек е създаден за упражнения и настоящите практики в начина на живот или фитнес индустрията често са контрапродуктивни. Търсим бързо решение, надути мускули, фалшиво уелнес, което все пак ни носи само много кратки победи, вместо дългосрочна радост от движение, щастие и добро здраве. Нека да започнем със същността и да разгледаме как да структурираме нашите умения по структуриран и цялостен начин, базиран на 6 принципа, написани от приятел Виктор Козубек, физиотерапевт и треньор по движение в Академията без воля без умения, като единственото място за прилагане на тези принципи към всяко обучение:

0. ДИШАНЕ - е способността на човек да диша плавно и дълбоко, като по този начин използва пълноценно капацитета на белите си дробове и поддържа ума и тялото си спокойни. Способност да влияете на емоции като гняв, депресия, нервност.

1. ОСВЕЖДЕНОСТ - е способността да възприемате перфектно тялото си отвътре. Открийте шестото си чувство - усещане за движение. Усещането за движение е проприоцепция, сетивният орган е проприорецептори: мускулни вретена, сухожилни тела - апарат на Голджи и вътрешно ухо - център за възприемане на положението на тялото. Ще обясним тази способност по-подробно в следващата статия - осъзнаване на движението.

2. МОБИЛНОСТ - е способността на човек да достигне граничните граници на движение на тялото като цяло. Тоест в съвместната интеграция. Подвижността означава, че човек се движи, без да преодолява напрежението на собственото си тяло (мускулна недостатъчност), без да нарушава дихателния стереотип и е в състояние на дълбоко възприятие.

3. БАЛАНС - Не говоря за стандартни умения за баланс, тъй като повечето хора ги разбират. Говоря за равновесие, като способността на човек да поддържа нормотично напрежение (идеална компресия на ставите). Това означава равномерно разпределение на налягането и напрежението върху ставните повърхности, без насилствена нужда от стави чрез участието на мускулни вериги, без да се нарушава дихателният стереотип в състояние на дълбоко възприятие.

4. СИЛА - Способността на човек да генерира непрекъсната сила (равномерна) по време на бавни сложни движения или да спира сложното движение в позиция и да го връща обратно по контролиран начин. Без нарушаване на дихателния стереотип, в състояние на дълбоко възприятие, без преодоляване на собственото мускулно напрежение, без загуба на съвместно-мускулен баланс.

5. ДИНАМИКА - Способността на човек да генерира огромно количество сила за минимално време и да използва пълноценно потенциала за гъвкавост на мускулите и сухожилията (плиометрия) в сложни модели на движение. Без нарушаване на дихателния стереотип, в състояние на дълбоко възприятие, без загуба на баланс на ставно-мускулния баланс.

6. ИНТЕГРАЦИЯ - Способността на човек да формира сложни движения на тялото, да ангажира мускулите в правилния ред (времето) в по-сложни модели на движение (движения). Без нарушаване на дихателния стереотип, в състояние на дълбоко възприятие, без преодоляване на собственото мускулно напрежение, без загуба на съвместно-мускулен баланс.

+ ТВОРЧЕСТВО - Способността на човек да свързва сложни модели на движение и да създава нови движения (импровизация на движенията). Без нарушаване на дихателния стереотип, в състояние на дълбоко възприятие, без преодоляване на голямо мускулно напрежение, без загуба на мускулно-ставния баланс, с пълно използване на потенциала за гъвкавост на мускулите и сухожилията, с активиране на мускулите в точния ред.

Въпреки че може да ви се стори предизвикателно, знаете ли какво е най-добре? Нямате нужда от скъпи инструменти, специални машини или уникални предразположения към спорта. Кое е най-лошото? Че вече нямате никакви алиби или оправдания ... Всички сме родени да се движим и ако не сте съгласни с това, вие противите на природата си и рано или късно ще платите данък за това.

Индивидуален съвет за вас

Ако се интересувате от индивидуално консултиране и диван в рамките на оптимизацията на начина на живот, свържете се с мен на [email protected]. Подготвили сме за вас не само хранителни планове с менюта и специфични ястия, но и джаджи Biohacking за по-бърз напредък. Консултация е възможна и чрез skype и можете да намерите пълния ценоразпис, като кликнете върху тази връзка.

Ако все още не сте в нашата група POWER, не се колебайте да се абонирате за моя бюлетин и да вземете книга с най-важните подходи към начина на живот POWER.