7tbl безплатно

Мирослав Дич

Това, което се случва в момента и в момента, има значение, това е животът. Останете в движение.

Бягащ ентусиаст и треньор.

Въпрос: От колко време бягате, кога и как започнахте?

О: Започнах да бягам на колана във фитнеса. Първото бягане продължи само 10 минути. Исках да опитам да тичам и след тренировка се твърди, че аеробните тренировки с тежести са добри. През 2012 г. започнах да тичам и да отслабвам. Бях очарован от това колко бързо тялото свикна да бяга. И пристрастяването ми към ендорфин започна. Моят приятел, учител и маратонец Лако Шимко ми помогна в началото. Препоръчвам да получите съвет. Въпреки че бягането е най-естественото движение за човек, отдавна не можем да се движим естествено. Съветвам начинаещите да си поставят цел или да се запишат за състезание, това ме мотивира да тренирам.

В: Кое беше и е най-важното нещо, което ви интересува и вдъхновява едновременно в бягство?

О: Наясно съм с важността на движението за правилното функциониране на нашето тяло. Но това, което ме дърпа да бягам дори когато вали, е усещането, когато изтичам, когато се върна от бягане. Ясен ум, всички проблеми се превръщат в предизвикателства, всички сетива са по-чувствителни. Бягането е налице. Аз съм тук и сега. Няма вчера или утре, сега бягам. Бягането също е форма на медитация за мен. Не мога да мисля докато бягам, просто съм. Целият кислород се консумира от мускулите и мозъкът остава само кислород, за да намери пътя си към дома.

В: Какво беше и кой беше вашият любим тренировъчен маршрут?

О: Харесвам цифрите и статистиката, понякога се чувствам роб на спортните тестери, понякога се подготвям за бягане по-дълго, отколкото продължи самото бягане, това е полетът ми. Е, преди да започна да използвам приложения за запис на разстояние, преброих обиколките, за да разбера колко километра съм изминал. Така че свикнах с овала. Горещо препоръчвам изкуствената повърхност, тартан, нежна е към ставите. Но харесвам горски пътища, поръсени с игли. И аз редувам маршрути. Когато намеря нов, той ме поддържа няколко седмици, докато циркулира.

В: Колко километра изминавате по време на тренировка за една седмица?

О: Ако имам състезание преди полумаратона, седмичният обем от километри е около 35 000.

В: Диетата и пиенето играят важна роля за постигането на вашите цели за бягане?

О: Диетата е важна. Тя трябва да е цветна и лека. Основата е да не се яде. По-добре гладно, тялото няма нищо против глада. А водата? По време на бягане настъпва по-бързо обезводняване. Затова е добре да бъдете свързани. Внимавайте да не пиете преди тренировка. Ако се случи да "забравя" да пия, 3 dcl вода на всеки 20 минути ще ме върнат към нормалното в рамките на 2 часа. От опит знам, че едночасово бягане може лесно да се управлява без непрекъснато зареждане. По време на по-продължително бягане или при по-високи температури, пийте непрекъснато и особено редовно. Когато сте дехидратирани, кръвта е по-плътна, метаболизмът се забавя, органите се влошават с кислород и това е по-голяма тежест за сърцето.

В: Как е с регенерацията и имате време да се посветите на това?

О: Заслужената почивка има най-добър вкус. Много свикнах със сауната. Разходките също са от полза. Разтягането е необходимост, а масажът е комфорт. Препоръчвам всичко.

В: Коя е най-голямата мотивация за вас, когато бягате?

О: Ендорфин, вижда вкусна вечеря (най-вкусен е след бягането) и прочиства главата.

Въпрос: Знам, че сте се организирали, организирате бягащи събития, как сте стигнали до там?

О: В града, в който живеех дълги години, работех в клуб по бягане, който организираше състезания всяка година - Малкия маратон на Пиенини. Лако Шимко ме дръпна в клуба и да се кандидатирам, за което съм много благодарен. И именно Лако трябваше да премести скиптъра и аз се записах.

Въпрос: На каква състезание по бягане се гордеете най-много, че завършихте?

О: Гордея се с първото си състезание, 18 км. Изправих се, за да започна с вътрешното предизвикателство да тичам, а не да ходя. Дотогава бях изминал най-голямото разстояние от само 12 км. Всичко е в главата и най-голямото ограничение за нас сме ние самите и нашият ум. Не се страхувайте да надхвърлите възможностите си, вървете.

Гордея се с всяка победа над себе си.

В: Каква е вашата колекция от награди от състезания по бягане?

О: Нямам колекция. Имам няколко медала в чекмеджето си. Нямам връзка с тях.

Въпрос: Споменахте дистанции на полумаратон, опитахте и маратони или ултра писти?

О: Мислех за маратона много напрегнато. Така че все още мисля. Но няма да отида скоро. Маратонът е прекрасна цел, която изисква подходяща подготовка, поне една година. Знам, че бих го стартирал, но също така искам да се радвам на ендорфинова наводнение в здравето след състезанието.

Въпрос: Каква е разликата в подготовката за полумаратона и маратона?

Тук математиката е проста. Трябва да тренирате два пъти повече за маратон, отколкото за полумаратон.

Въпрос: Изпробвахте тялото и ума си по отношение на това колко километра бягахте подред?

Не тествам, но слушам внимателно какво ми казва тялото ми как се чувствам. Важно е да знаете границите на вашата зона на комфорт и да я напускате редовно в ежедневието, а не само докато бягате. Също така е важно да знаете кога тялото ви казва достатъчно, сега трябва да си почина. Тичането трябва да ви носи радост, както всичко, което правите, и ако го правите с радост и ви е приятно, резултатите ще дойдат или под формата на счупени рекорди, загубени килограми или просто под формата на по-добро състояние.

В: Професионално, вие се занимавате с треньор, наред с други неща, опитът в бягането в този буквално „бягане на дълги разстояния“ е вашият учител?

О: Спортът ме научи на постоянство, научи ме, че всяка стъпка има значение. Уча вечер и когато имам тежък ден, поне чета страницата, защото всяка стъпка има значение.

В: Вие също тренирате спортисти?

О: Коучингът е много гъвкав. Мога да тренирам майка си на родител, спортист или топ мениджър. Все още не съм тренирал спортист, ще се радвам, ако ме препоръчате на „изгубен“ спортист.

В: Кое е най-важното нещо в коучинга за самия треньор?

О: Представете се. Да присъства и в същото време да бъде невидим за треньора. От самото начало беше много трудно да не се съветва, точно това е наставничеството. В коучинга клиентът сам излиза с решения, в зависимост от своя жизнен опит и способностите си той определя решения и стъпки.

В: Как се тренират треньорите?

О: Много лесно, защото те знаят как да мислят, знаят как да използват мислите си в своя полза. Съсредоточете се върху положителните страни на нещата и целта.

Въпрос: Коучингът е това, което искате и развивате в дългосрочен план като ваша професия?

О: Чувствам, че обществото все повече ще се нуждае от коучинг и насоки. Времето е много взискателно, затова го направихме много взискателно. Начинът, по който живеем, е предизвикателен. Медитираме малко, не обръщаме внимание на себе си. Разсейваме съзнанието си с мобилни телефони, вечер притъпяваме телевизията. Подготвям лекция на тема „Любов към себе си“. Получавам много информация. Освен това тренирам бързо четене, памет, медитирам. Точно както тялото ни се нуждае от движение и почивка, така и умът и мозъкът ни трябва да поемат и също да летят свободно.

Определено ще продължа да тренирам и да разпространявам любов. Защото това, което се случва в този момент и в момента е от значение, е животът. Останете в движение.