килограма

Споделете статия

По време на шоуто тя се отърва от пристрастяването си към захарта и днес има фигурата, за която копнееше.

Мириам Хогерова тя имаше две големи мечти - да отслабне, за да може като бивш модел отново да върви гордо покрай кея и да се омъжи. И двамата имаха нейни предавания Екстремни трансформации Словакия изпълнено! Тя се регистрира с тегло от почти 140 килограма, тя беше с 45 килограма по-лека при последното претегляне. Днес тя изглежда невероятно!

Но защо бившият модел спечели килограми? Това се дължи и на работния стрес, но особено пристрастяването към сладкиши и сладки напитки. Мирка, която беше заета с тях, попълваше енергията си, особено през нощите. Тя обаче ядеше и сладко у дома.

"Пукането на десерти е моята релаксация. Прибирате се от работа, разтваряте крака, отваряте нещо сладко, изпивате го със сладка напитка", описва той режима си преди трансформацията. Апетитът на Мирка беше потвърден и от майка й. "Тя харесва добри храни. И повечето от тях не са много здравословни."

Днес обаче всичко е различно. Благодарение на рецептите, направени за нея от диетолог Михал Паленик, тя намери връзка със здравословна диета, което се отрази на нейната фигура. "Разбрах, че дори диетата, която мислех, че не бих искал, може да се направи добре. Тези нездравословни неща могат да бъдат заменени", хвали новото меню.

„След цялата тази упорита работа и упражнения осъзнавате колко струва изгарянето на тази нездравословна храна“, казва Мириам. Оттогава нездравословните калорични бомби са приключили. "Бисквитите, бонбоните, вафлите или сладоледите съдържат много захар и транс-мастни киселини. Това са най-здравословните мазнини, които познаваме", казва Михал.

Вдъхновете се от здравословните и вкусни рецепти, които той е съставил за Мириам.

Зеленчуково-плодово смути:

Състав:

  • 1/2 по-малко цвекло
  • 1 морков
  • 1/4 банан
  • 1 и 1/2 купички спанак (30 г)
  • 1/2 супена лъжица зехтин
  • ментови листа (на вкус)

Поставете всички съставки в блендер, добавете вода (според плътността, която харесвате) и разбъркайте. Добавете няколко листа мента на вкус.

Състав:

  • 150 г пшеница
  • 5 dcl бадемово мляко
  • 5 и 3/4 супени лъжици годжи семена (китайско цариградско грозде)
  • 100 г настърган кокос
  • 80 г шам фъстък
  • 14 сушени фурми
  • куркума, канела

Начин на приготвяне:

Изсипете два пъти горещата вода върху житото. Отцедете и сварете внимателно в бадемово мляко, като разбърквате от време на време. Оставете да се охлади. В блендер смесете цариградското грозде и фурмите на каша, разбъркайте старателно пшеницата, така че да се оцвети и съставките да се комбинират. Добавете канела, куркума, две супени лъжици кокос, шам фъстък и разбъркайте. Трябва да се образува плътно лепило. в купа със студена вода, от време на време накисвайте пръстите си и оформете по-малки топки. Увийте в шам фъстък или настърган кокос. Съхранявайте в кошници и съхранявайте в хладилник за два часа.

Булгур със свинско на натурален сок

Състав:

  • 65 г свинско филе
  • 1 прясна гъба
  • 1/скилидка чесън
  • 70g булгуру
  • 1/4 супена лъжица животинско масло
  • 1/4 супена лъжица зехтин
  • 1/2 среден лук
  • пресен магданоз
  • сол пипер

Начин на приготвяне:

Покрийте булгура с вряща вода и покрийте. Когато набъбне и омекне, е готово. Изсипете го, добавете сол, черен пипер, зехтин и прясно нарязан магданоз. Нарежете свинското месо на тънки филийки, покрийте с торбичка и почукайте. Посолете, подправете от всяка страна и запържете трохите в тиган от двете страни в олио. Добавете гъбите, лука и чесъна на ситно. Запържете, запарете пламъка, добавете масло и гответе бавно около 2 минути, докато гъбите омекнат. Подправете със сол. подправки и пресен магданоз.