тегло

Какво представлява този микробиом и как можем да му повлияем?

Микробиомът е редица различни микроорганизми, които съжителстват с нас. Нека се съсредоточим върху този чревен микробиом. Те могат да бъдат бактерии или дрожди, „добри“ и „лоши“, но най-важното е, че са в баланс.

Представете си, че сте си купили частния зоопарк. Имате много клетки и сте поставили всякакви животни в тях. Някои животни обичат да ядат месо, някои плодове и зеленчуци и друго сено или зърно.

И решихте да купувате само месо и зърно, защото изглеждаше добра идея. Познайте какво се случва с животни, които не ядат месо или зърно ? Напротив, другите ще просперират, ще се размножават, но вие нямате място за по-големи клетки, така че те ще останат недоволни, ще направят бъркотия, ще искат да излязат. и така решавате да дарите някои животни (това е като по-лека аналогия с използването на антибиотици за вашия микробиом;)), или можете да поръчате нови животни с добри намерения - искате тези, които липсват (като инвестиране в пробиотици). След коригиране на броя на пренаселените животни в клетките, преобладава временното удовлетворение. Ще намерите нови животни у дома в изоставени клетки.

Но отново се проваля в нещо - храната! Все още не сте купили нищо друго освен месо и зърно;) и все пак може да се случи така, че някои от новите животни да решат да помогнат впоследствие на пренаселените животни при установяването на преврат:-)) но това е по-скоро сапунена опера;) Това имах предвид, че микробната флора, която имаме в червата, е значително повлияна от нашето състояние. Приемът на чревни антибиотици и закупуването на пробиотици понякога е добра помощ, но не винаги окончателно решение. Не трябва да забравяме за пребиотиците, несмилаемите фибри, които са „фураж“ за нашите бактерии - намират се естествено в зеленчуците и плодовете (при някои видове повече, отколкото при други), или можем да го използваме под формата на добавки.

Неправилният състав на чревния микробиом може да доведе до симптоми на раздразнителни черва (конвулсии, преувеличение, запек), лошо усвояване на хранителни вещества, свръхрастеж на бактерии в тънките черва (SIBO), непоносимост към хистамин и наскоро дори до наднормено тегло.