Всички знаем, че пълноценният сън е много важен за поддържането на добро здраве.
За съжаление много хора днес страдат от безсъние. Това се отнася особено за онези, които водят прибързан и стресиращ живот.
Тогава последиците за организма са жалки. В допълнение към стреса, често има тревожност, мускулна умора или намалени когнитивни функции на мозъка.
Има обаче един много ефективен трик за бързо предизвикване на сън. Вече сте чували за метода на дишане 4-7-8?
Това е наистина ефективен начин за предизвикване на сън дори в най-тежките случаи на безсъние.
Как се изпълнява дихателна техника 4-7-8?
Тази техника е разработена от харвардския експерт д-р. Андрю Уейл, който изучава ефекта от дишането и медитацията върху облекчаването на стреса.
Той е лек и изключително лесен за изпълнение.
Следвай тези стъпки:
1. Вдишайте първо през носа, броейки до 4. Опитайте се да вдишвате колкото се може повече въздух.
2. След това задръжте дъха си, броейки до 7. През това време вие позволявате на кислорода да се абсорбира най-добре в белите дробове и да се разпространява с кръв по цялото тяло.
3. След това издишайте, докато броите до 8. По време на издишването вие от своя страна позволявате на въглеродния диоксид постепенно да излезе от белите ви дробове.
4. Повторете целия процес отново.
Дори не изглежда и следващото нещо, което трябва да запомните, ще бъде вашето сутрешно събуждане.
Как работи този метод
Това дихателно упражнение работи на принципа, че напълно отпуска тялото ви, забавя сърдечния ритъм (сърдечната честота) и повишава нивото на кислород в кръвната ви система.
Това е напълно естествен, здравословен и безопасен начин да ви помогне да заспите много бързо.
Ето защо, следващия път, когато ви е трудно да заспите, ви препоръчваме да изпробвате тази изключително проста, но много ефективна дихателна техника.
Ще бъдете наистина приятно изненадани от неговата ефективност.