Причинява се от прекомерно натрупване на газ. В храносмилателния тракт на човека от 1 до 2 литра газове са нормални. Именно погълнатият въздух се състои главно от азот, кръвни газове, отделяни от чревната стена, газове, образувани по време на храносмилането, водород и метан. Това са резултат от ферментацията на въглехидрати и неприятно миришещи газове, които се произвеждат от гниенето на протеини и секрети. Част от неусвоените газове се екскретира от ректума. Количеството отделен газ от храносмилателния тракт зависи главно от количеството и състава на диетата, физическата активност и психическото състояние. Въпреки че храносмилателната ни система работи добре, изпускането на газове понякога може да бъде неудобно. Проявява се с надут корем, чувство за ситост и чести течове на газ. Хроничното подуване на корема може да причини проблеми във всяка област от живота ни, да не говорим за неприятни странични ефекти. Повишеното образуване на газове, редуване на запек и диария, често гаргара или недостатъчно изпразване и коремна болка може да са симптоми на заболявания на дебелото черво, тънките черва, панкреаса, жлъчния мехур, стомаха или хранопровода. Най-често срещаме този проблем в кърмачета, които при пиене също поглъщат голямо количество въздух и това след това се улавя в тесните им черва, което ги причинява.
Една от най-честите причини за подуване е консумацията на храни като бобови растения, зеле, броколи, карфиол, праз лук, праз лук. Плодовете са сливи, грозде, сушени стафиди и ябълки. В редки случаи това може да бъде и кисело мляко, мляко и сладолед. Освен това неприятните чувства се подчертават от газираните и подсладени напитки. Всеки организъм има различна толерантност към храната, така че ако страдате от прекомерно образуване на газове, е добре да запишете менюто си и да изключите храни, които подозирате, че опитвате за известно време. Ако не забележите подобрение, това може да бъде симптом и знак за непоносимост към храна, синдром на раздразнените черва или възпалителни и инфекциозни заболявания на храносмилателния тракт.
Как да помогна
- чрез увеличаване на физическата активност (подходящи са плуване, йога, пилатес, каланетика)
- при хранене е важно да се храните спокойно, за да поглъщаме възможно най-малко въздух и да усвояваме добре храната, за да не натоварваме храносмилането
- включете в менюто храни, богати на фибри (пълнозърнести храни, зеленчуци, плодове, семена)
- като пиете билкови чайове (доказани са чайове от мента, копър, анасон, където можете да добавите и раска)
- коремен масаж за подпомагане на дефекацията - масаж с кръгови движения
- топли плочки (добавяне на термофор)
- гореща вана
- в остри случаи можете да изберете и лекарство без рецепта, което ще облекчи метеоризма и напрежението на червата
Ако инфлацията е причинена само от лоши навици, най-добре е да ги промените. Един от грешните навици може да бъде напр. чести дъвки, хапане на нокти, докато поглъщате много въздух.