На 1000 родени хора има четирима 100-годишни, които са в отлично състояние въпреки напредналата си възраст. Изследванията показват, че на тези места има подобни условия и хората спазват подобни ритуали или обичаи. Са наречени Сини зони (сини зони). Те са кръстени на сини кръгове, нарисувани около тях от изследователите. Първото споменаване за тях се появява през 2005 г. в списание National Geographic и е описано в статията му от Дан Бютер.

места

Къде са те?

# Регион Барбаджа в Сардиния - Италия

# Окинави острови - Япония

# Лома Линда - Калифорния

# Полуостров Никоя - Коста Рика

Средностатистическият словак живее до 74 години, а словакът до 81 години, но на повечето от нас е генетично дадено да се радват на живот до 90-95 години. Тогава защо умираме по-рано? Това е защото гените определят продължителността на живота ни само с 20 процента, останалото е нашият начин на живот, където живеем. Можем да удължим живота си, но и да го съкратим. Ето защо трябва да разгледаме по-добре какво правят хората в сините зони по-различно от нас и да се вдъхновяваме от тях. Което може да ни помогне да живеем по-дълго?

# Те принадлежат към общността

Усещането, че сме част от нещо по-голямо и че сме необходими ни дава сигурност, която има добър ефект върху психичното ни здраве. Колкото по-възрастни сте, толкова повече уважение изпитвате в района и не е нужно да се притеснявате, че ще се озовете в дом за пенсионери. Наслаждавате се на есента на живота в кръга на вашето семейство и с вашия партньор в живота, на когото сте изцяло отдадени. Това ще ви даде силен смисъл в живота и трябва да се събуждате всяка сутрин и да продължите напред.

# Много естествено движение

Кола, градски транспорт или мотоциклет? Напразно бихте търсили само такъв вид транспорт. Където не можете да отидете сами, те взимат колело там. В споменатите страни те имат свои собствени градини, на които трябва да се отделят време и енергия и затова не можем да се изненадаме, че се движат средно по 5 часа на ден. Няма да ги намерите във фитнес залите. Те се фокусират само върху такова движение, което е естествено за нас и не претоварват излишно. Темпото им е бавно и никъде не бързат.

# Отпуснете се

Всеки от нас всеки ден изпитва голямо количество стрес, което не оказва благоприятно влияние върху нас. Дори в сините зони хората го изпитват, макар и да не е толкова огромен и затова смятат за много важно да си починете от него. Спират за един час и пускат. Те заспиват, помнят своите предци или се забавляват с приятели.

# Много слънце

Освен ако нямаме милиарди и къща до плажа, това няма да ни засегне много, но поне няма да се крием толкова много от слънцето. Както може би сте забелязали, всички тези места са в райони, където има много топлина, светлина и особено витамин D. Целогодишно. Както добре го знаем, витамин D се свързва с по-добро настроение, качествен сън и укрепва имунитета.

# Лека диета

Основният компонент на менюто е главно това, което те отглеждат сами, и следователно то е богато на зеленчуци, плодове и също бобови растения. Любител ли сте на месо или сирене? Вероятно не бихте получили парите си тук. Те консумират тези храни много рядко, 5 пъти месечно. Те спазват правилото от 80 процента, което означава, че когато са пълни с 80 процента, те спират да ядат и това им пречи да преяждат. Пиенето също не е много често, но в Сардиния не прощават чаша вино всеки ден по време на техния щастлив час. Виното им, за разлика от нашето, е без консерванти или изкуствени съставки. Никой от 100-годишните не се е поддал на никотинова зависимост.