Кога ще пристигне първата менструация?? Първата менструация настъпва на различна възраст. Тялото на всяко момиче има свой собствен биологичен часовник. Менструацията обикновено се случва на възраст между дванадесет и тринадесет години, но може да се появи по-рано при някои момичета и по-късно при други. Но без значение кога той пристига, хормоните винаги го стартират.
Кои са първите знаци? Ако наблюдавате внимателно, ще разпознаете два специфични признака, които оповестяват менструацията ви: единият е бързият растеж на тялото ви, а другият е белезникава течност, която много момичета намират по бикините си. Това отделяне е естествен секрет от влагалището и означава, че гениталиите ви са се активирали. По различно време вагината отделя повече или по-малко течност. Често може да минат още една-две години, преди да настъпи първата менструация, тъй като забелязвате белезникаво отделяне.
Колко дни трае менструацията? Менструацията обикновено трае от 3 до 7 дни. През това време тялото отделя около 65 милилитра менструална течност, което е около половин чаша. Интензивността на кървенето варира по време на менструация. Някои дни кървенето е по-силно, други по-слабо. През дните в началото на менструацията, когато кървенето е по-силно, се отделят около две трети от менструалната течност, през следващите дни само останалата трета напуска тялото.
Диетата може да наруши менструацията ми? Ако спазвате стриктна диета и теглото ви драстично е намалено, менструацията ви ще бъде нередовна и дори може да спре напълно. Колко продължава менструалният цикъл? Продължителността на цикъла варира значително при момичетата и жените. Средната продължителност на един цикъл е 28 дни, но може да продължи 26 дни или дори 34 дни. Разликите в продължителността на цикъла са напълно нормални. Продължителността и интензивността на менструацията варират за отделните момичета или жени. Понякога младо момиче може да има по-интензивна менструация от възрастна жена.
Мога да спортувам през менструацията си? По време на менструация можете да практикувате всеки спорт, зависи от вас. За много момичета и жени физическите упражнения имат релаксиращ и успокояващ ефект. Освен това понякога може да облекчи болезнените контракции на матката. Лекарите дори препоръчват някои дейности на жените с менструация. Тампонът осигурява ефективна защита по време на спорт и други физически дейности. Позволява свободно и естествено движение. Така че можете да продължите във всички дейности и да им се наслаждавате дори по време на периода си. Например, ако искате да спортувате, тампоните са идеални. Те ви позволяват да правите това, което винаги правите.
Защо понякога боли? С настъпването на менструацията понякога можете да почувствате леки крампи в долната част на корема. Тази болка се причинява от мускулите на матката, свиващи се, за да изгонят лигавицата на матката. Как може да се повлияе менструалната болка ? -
модификация на начина на живот: чрез ограничаване на тежки пържени и мазни храни, сладкиши, говеждо и свинско месо, алкохол и цигари, чрез включване на зеленчуци, плодове, ядки, натурален ориз, пълнозърнест хляб и тестени изделия, соеви продукти, овесени ядки, билкови чайове във вашата диета
- движение: терапевтично упражнение или умерено движение. Оптимално е, когато движението е редовно. Танцуването на корема е най-идеалното - 90% от жените, които са започнали да се борят с болката с този тип танци, съобщават за радикално подобрение на проблемите си.
- чрез премахване на стреса: ако не можете да си представите живота без него, тогава се борете поне с усилия за вътрешно благополучие и хармония Топла вана или бутилка гореща вода, поставени на корема или долната част на гърба, ще отпуснат мускулите ви. Упражненията или разходките на чист въздух могат да облекчат спазмите. Има различни лекарства за облекчаване на болката. Чувствайте се свободни да говорите с тях за Вашия лекар! Почти всяка жена страда от менструални проблеми понякога или редовно - особено младите жени са засегнати. От друга страна, все още няма универсално валидна стратегия. Въпреки това никоя жена не трябва да понася тези неприятни странични ефекти от менструалното кървене.
Въпреки че понякога менструацията е неудобна, имайте предвид, че това е свързано с плодородието и възможността да имате бебе след няколко години.