ivaza Започвам да претеглям храната. Но сигурно ще има скучна работа.

sxstrechx sxstrechx

начинанията са трудни във всичко, но ще видите как свиквате и всичко ще ви отнема все по-малко време.

blska Здравейте,
добре трябва да кажа, че не отслабнах миналата седмица sxudivx sxudivx, но отново не спечелих нищо sxstrechx sxstrechx. Така поне го очаквам с нетърпение.

През уикенда прочетох цялата книга на Мир. Така че ще видя как ще стане тази седмица. Започвам да претеглям храната. Но сигурно ще има скучна работа.

blska Здравей, sxstrechx sxstrechx
Изпращам това, което излезе от мен в BMI, така че въз основа на това признах, че трябва да имам 7030kJ или не?

Обикновено, без загуба на тегло, трябва да ядете 9373 kJ на ден, съставени от 52 грама протеин, 399 грама въглехидрати и 64 грама мазнини. С този прием трябва да поддържате теглото и здравето си дълго време, без никакви промени.

Премахнете лекото си излишно тегло, като намалите дневния си енергиен прием.

Препоръчителен енергиен прием за отслабване: яжте 7030 kJ на ден, съставен от 98 грама протеин, 192 грама въглехидрати и 58 грама мазнини. Количеството енергия и нейният състав ще се променят с отслабването.

Благодаря на всички. sxsvihx sxsvihx

miska19 Здравей Blska,

изчислете своя ИТМ и решете колко искате да отслабнете:)

Желая ви много успехи

година blska и ти хвърли всички данни там, как трябва да бъдат? Защото отслабването ми ме насочва към 8500 и вашият брой ми се струва малък.
Докато пиша тук днес, предполагам аполенка, момчетата са небрежни.За да не изляза от средното, ще получа и няколко хиляди във всички посоки. И просто завъртам очи, когато видя, че някои от тях се увеличават с 500kJ отговорно. Със сигурност някои от отговорните лица ще се свържат с вас със собствения си опит.

blska Пролет, но знаете, че дори не знам какво животно съм.

Е, помислих, че трябва да ям 6000 kJ. И така, колко всъщност трябва да ям? sxstrechx sxstrechx

година blska, значи елени или жирафи? s:-))) s:-))) И кой, когато пропуснете novoprichodzich frci само при 6000?

blska Благодаря ти много.

В момента имам един въпрос. Направих си ИТМ на този сайт се оказа, че при моя ръст и тегло трябва да ям 7030 kJ. Но не знам дали наистина е така, защото тук имате само 6000 kJ.
И аз също искам да попитам дали практикувам аеробика всеки ден, така че това е лесна дейност или умерено взискателна?

Аз съм елен.

kajka45 blska: добре дошли сред нас sxstrechx sxstrechx и успех

blska Здравейте момичета,
Присъединявам се и аз.

Струва си да се представите в началото. Аз съм свеж 29, малко съм над 80 кг и измервам почти 2 метра. Но въпреки височината, чувствам, че е много.

Бях нормално дете до 6-годишна възраст. И тогава качих килограми и се чувствам, че оттогава обеднявам.

Просто чета статиите и бавно научавам всичко.

И защо съм тук?
Е, първо ще ви кажа, търся с кого да поговоря за клопките на отслабването. Понякога е трудно да се риташ.