персонаж

Постоянството е важно при изпълнението на всякакви цели и промени.

Ако следвате отделните стъпки, визията за нов живот ще бъде по-ясна и цялото пътуване по-лесно. Как да настроим психически и да поддържаме целите за сънувания характер, за да не ни омръзне след месец?

На първо място е необходимо да си поставите мечтаната цел и да се подготвите за възможни препятствия. "Без ясен план ще бъде трудно да стигнете до целта си и ако е така, пътят към нея вероятно ще бъде криволичещ и трънлив. От самото начало трябва да имате ясна представа за това, което искате, как да го постигнете, когато започнете, колко време наистина може да отнеме, какви бариери могат да ви попречат да постигнете целта си, както и какво ще се случи, ако постигнете целта си, "казва Мартина Дворжакова, експерт по хранене на кетодиетата.

Идеално е да споделите цялото си пътуване с някой ваш близък, независимо дали с най-добрия си приятел, съпруг или майка. Просто с някой, който или ще се присъедини към вас, или поне ще ви бъде психическа подкрепа и изповедник. Също така помага много за поддържане на целта и записване на всеки един напредък. В крайна сметка малките неща образуват едно цяло и на вашето пътуване ще има много от тях. "Направете снимка, преди да започнете да отслабвате. Много от моите клиенти съжаляват, че не са го направили в началото. Снимката показва много повече, отколкото в огледалото, което виждаме всеки ден и не забелязваме малко напредък в Но когато сравним снимката от началото и след това, например, в края на всеки месец, промяната ще бъде огромна ", съветва Дворжакова.

Правилната диета не е свързана със спиране на храненето. Напротив! "Основна, предпоставка за стройно тяло е здравословната, балансирана диета. Ако искате постоянна промяна, яжте редовно пет пъти на ден в продължение на 2 до 3 часа и пийте достатъчно течности, така че тялото ви да не задържа вода и да изхвърля всички токсини ", обяснява диетологът от кетодиетата.

Разбира се, яденето редовно не означава да консумирате пети до девети през целия ден. Всичко има своите правила. "Когато намалим приема на въглехидрати и увеличим приема на протеини, метаболизмът ни се променя и най-вече се ускорява. След около три дни такава диета тялото влиза в състояние на кетоза, което на практика означава, че започва за да черпи енергия от съхраняваните мазнини ", казва Дворжакова. в комбинация с редовни упражнения и достатъчен режим на пиене тялото ще започне да изгаря собствените си мазнини и ще отслабнете.

Въпреки това, по време на редовното хранене хората пропускат десетото или оловото. Тогава бързите закуски или протеиновите напитки са идеалният избор, приготвянето на които е изключително бързо и ще ви задоволи достатъчно. Важно е да не изпитвате глад или, обратно, да не преяждате. "Храната трябва да е наш приятел и не трябва да бъде стресираща. От друга страна, ако искаме да постигнем трайна промяна, не е достатъчно да" просто "ядем определен период от време редовно и балансирано, а да приемем храненето навици постоянно. Трябва да ги приемаме като нов начин на живот и да го следваме възможно най-дълго “, съветва специалистът.