Чаят не може да се възприема като лекарство, а едно от средствата за намаляване на риска от заболяване.

чаши зелен

БРАТИСЛАВА. Зеленият чай има доказани положителни ефекти. Ако обаче пиете само по една чаша на ден, няма да се възползвате от всички здравословни ползи, придружаващи напитката.

Колко зелен чай трябва да се изпие, за да има максимални превантивни ефекти?

Някои изследвания обикновено говорят за чаша на ден, други споменават пет. Зеленият чай може да намали риска от повече заболявания, но нивото на защита зависи и от заболяването, което се опитвате да предотвратите.

Ако решите да потърсите идеалната дневна доза в много изследвания, можете да срещнете няколко насоки:

Диабет и зелен чай

В ретроспективно наблюдателно проучване хората, които пият шест или повече чаши зелен чай на ден, имат 33% по-нисък риск от развитие на диабет тип 2 в сравнение с тези, които консумират по-малко от една чаша седмично.

Зелен чай на сърце

Анализ на девет проучвания установява, че хората, които пият една до три чаши зелен чай на ден, имат по-малък риск от инфаркт и инсулт от тези, които пият по-малко от една чаша.

чай и рак на устната кухина

Зелен чай

  • Съдържа антиоксиданти, които защитават клетъчните структури и вещества, които помагат за отслабване.
  • Той е източник на вещества като флуорид, магнезий и цинк.
  • Зеленият чай може да намали усвояването на желязо от диетата.
  • Една чаша зелен чай съдържа средно около 20 до 40 милиграма кофеин.

Голямо наблюдателно проучване предполага, че жените, които пият три до четири чаши зелен чай на ден, са най-малко склонни да развият рак на устната кухина.

Рак на простатата и зелен чай

В голямо проучване изследователите установяват, че мъжете, които пият пет или повече чаши зелен чай на ден, имат по-малък риск от развитие на рак на простатата в сравнение с тези, които пият по-малко от една чаша на ден.

Зелен чай на стомаха

Друго голямо наблюдателно проучване показва намален риск от рак на стомаха при жени, които консумират пет или повече чаши зелен чай на ден.

Рак на гърдата и чай

Две наблюдателни проучвания (1,2) показват намалена рецидив на рак на гърдата при жени, които пият повече от три чаши зелен чай на ден.

Ефектът на зеления чай върху панкреаса

Последващо проучване комбинира пиенето на поне пет чаши зелен чай на ден с намален риск от рак на панкреаса.

Колко зелен чай да пиете на ден

От тези проучвания може да се извлече обща препоръка, че защитните ефекти на зеления чай ще се усетят, когато се консумират между три и пет чаши.

Важно е обаче да се отбележи, че има и проучвания, които не са открили връзка между пиенето на зелен чай и риска от заболяване.

Ефектите могат просто да варират от човек на човек, като чаят не се разглежда като лекарство, а само като възможно средство за намаляване на риска от заболяване.

Въпреки подробностите за човешкото тяло и различните методологии обаче, всички изследвания стигнаха до един и същ извод: Хората, които пият зелен чай, са в по-добро здраве от тези, които изобщо не пият чай.

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.