Двадесет и пет годишният Лако Чорват от Мартин преди година тежал около сто и петдесет килограма, днес е с трети по-беден. Животът му се промени отначало.

шестдесет

23. март 2012 в 16:37 Паула Бейнщайнова

МАРТИН. Лако Човат е имал проблеми с наднорменото тегло като дете. Четиринадесетгодишният завърши престоя си в Bardejov и Sliač, насочен към намаляване на теглото, но не се получи значителен резултат. Неуспехът го обезсърчи, така че той не се опита да отслабне допълнително.

Трудно начало

Laco Chorvát не се ограничава в диетата си от ранна възраст, яде се до насита дори през нощта. „Мама винаги е била добър готвач, не е могла да устои“, признава той. По този начин той постепенно натрупа тревожни сто и шестдесет килограма.

През март миналата година той внезапно се реши на нов етап от живота. „Най-трудното е да започнете, след това да влезете в него и да му се насладите“, казва той.

Голяма подкрепа за него в началото на отслабването беше брат му, който спазваше диета с него и ходеше на фитнес. Лако постигна добри резултати под надзора на експерта Петр Вонс.

Нов начин на хранене

Лекцията беше подпомогната от Lec от културиста Душан Полонец, чиито принципи в областта на диетата той все още се придържа, правилната и здравословна диета. Той обръща особено внимание на хранителния състав на храната. Всеки ден започва с овесена каша закуска с мляко.

"Опитвам се да ям предимно протеини и възможно най-малко въглехидрати и мазнини", разкрива той. Често срещано явление при отслабване е чувството на глад, причинено от диетата.

Това обаче не беше така при Lac: „Не гладувах през цялата година на корекция на теглото. Това беше така, защото спазвах важен принцип, затова ядях по-малки порции шест пъти на ден. "

В същото време той заявява, че не е подкрепял отслабването с никакви специални продукти. "В момента използвам карнитин преди тренировка, за да изгарям мазнините по-бързо и след тренировка протеини", добавя той.

Укрепването като хоби

След като посети фитнеса, той беше поет от треньора Питър Вонс, който подготви график от упражнения и предложи корекции в диетата. Независимо дали човек иска да напълнее или да отслабне, треньорът трябва да знае нивото на тренировка, за да разработи подходящ план за упражнения.

„Започнахме с най-простите упражнения, беше необходимо да се научим да практикуваме с инструменти и също така да овладеем техниката на упражненията. Постепенно интензивността се увеличи ", спомня си Питър Вонс в началото и добавя:" Укрепването, съчетано с кардио тренировки и модификация на диетата, е очевидно най-ефективният начин за намаляване на теглото. "

От самото начало Лако се посвещава изключително на аеробни упражнения и от време на време тренира с дъмбели. Той се фокусира изключително върху отслабването. Първият видим резултат се наблюдава след около месец упражнения. Реакцията на околната среда беше положителна, което също му даваше сили да издържи.

В момента той се фокусира върху натрупването на мускулна маса и изграждането на мускули. Той посещава фитнеса пет пъти седмично, тренирайки около три часа. „Страхотно усещане е да тренираш и да влезеш във форма“, казва Лако.

Той може да направи повече от преди

Въпреки че наднорменото тегло обикновено причинява големи здравословни и двигателни затруднения, Лако твърди, че не е имал особени проблеми с движението, но със сигурност усеща промяната.

„Никога не съм бил по-сериозно болен заради наднорменото тегло, просто имах високо кръвно налягане“, спомня си той. През юни миналата година той дори завърши изкачване до Veľký Fatranský Kriváň и от време на време играеше футбол с приятели.

Днес той вижда разлика във факта, че въпреки че се е преместил и преди, е било по-трудно и не е продължило дълго. В момента той се подготвя за колоездене с Петр Фонс, тъй като планира да играе колоездене в допълнение към укрепването през лятото.

"Новото" атлетично тяло на Лак също привлича мнения на много жени, той се превърна в симпатичен млад мъж. „Не мога да преценя за себе си начина, по който жените ме гледат, все още съм неженен“, казва той с усмивка.

Няма нужда да се отказвате

Днес ние популяризираме комфортен начин на живот. Хората не са достатъчно мотивирани да спортуват, не знаят как да започнат.

Преди беше мотивация да изглеждаш добре. Днес хората са наясно с рисковете от наднормено тегло, така че здравословните причини са добър стимул за упражнения.

„Опитваме се да обясним на хората, че упражненията не само ще изглеждат по-добре, но и ще подобрят техните здравни показатели“, казва треньорът Питър Вонс.

Мазнините се изгарят в мускулна клетка, така че мускулът трябва да е активен и следователно да се упражнява. Много хора се отказват, когато не виждат резултатите веднага, без да осъзнават, че е необходимо време, за да може тяло, което дълго време не е направило нищо, да се сблъска с нова система.

„Laco е модел на постоянство за много хора. Няма нужда да се отказвате, а да вярвате, че всичко ще успее и резултатът ще дойде “, насърчава Питър Вонс.

Редовните упражнения и здравословното хранене са предпоставки за успех. Те засягат не само физическата, но и психическата страна на човека.