милан 05.05.2013 13:06:40
>> Кунаба, 05. 05. 2013 10:53:02
Както писах всеки, ние имаме собствен опит с използването на гелове някой по-добър някой по-лош. Те все още са обогатени с прости захари само под друга форма. Финансовите разходи са друг въпрос, който не е свързан с годността или негодността на енергийните гелове.
дори олимпийски пешеходци, когато вземат гела, толкова много от тях се изсрават или повръщат и след това просто пият кока, ако искам да продължа в състезанието, а геловете дори не го хващат и въпреки опита им го пробват отново и zzoseru или повръщат и след това просто пият кока-кола, ако искам да продължа в състезанието и геловете дори не се хващат и въпреки това имат опит, пробват го отново и отново. "
>> рудо, 05. 05. 2013 11:19:31
Рудо, искаш да кажеш, че определено не е свързано с високата интензивност на състезанието и само с енергийните гелове?
червено 05.05.2013 13:34:03
>> милан, 05. 05. 2013 13:06:40
да, това е моето заключение, казах на пешеходците, треньорите и други хора, като родители, винаги идваха да повръщат или да лаят по гелове
по време на състезанието за 20 км интензивността е много по-висока, но тъй като това е кратко състезание 80-90 минути, никой не взема геловете и никой няма проблеми, винаги е само за 50 км върху геловете веднага щом спра геловете и отидете на кокоса, така че се успокойте и мога да продължа
понякога се случва някой да си счупи стомаха още преди състезанието и да е болен дори на 20 км, но има и други случаи
Има и изключения сред пешеходците за фруктоза и затова толерирам гелове и нямам храносмилателни събития и тази сложност на всички предмети - ако henten взе гелове и нищо не беше и все още спечели, тогава геловете не могат да бъдат проблем.
Не разбирам цялата ситуация с кубче захар, мога също да го опаковам в някаква подобна водоустойчива торбичка и да го нося в торба, или да има мече и да смуче малко мед или каквото и да е
Внимавайте, сухият плод е почти концентрирана фруктоза, независимо дали фибрите в плодовете все още забавят абсорбцията и реакцията и така е възможно да ядете сушената стафида без случайно, за разлика от гела
jm1 05.05.2013 13:40:59
>> рудо, 05. 05. 2013 13:34:03 или имате мече
Но ако "мечената мечка" е направена от мед (не знам, питам), тя съдържа 38% фруктоза ...
Пустиня 05.05.2013 14:52:06
>> рудо, 05. 05. 2013 13:34:03
ако приемате МСТ заедно с фруктоза, мисля, че това е достатъчно за червеното, стара позната тема и тъй като предполагам, че въз основа на това, което представяте тук за диетата и прочистването на червата, причината е главно тези остатъци от сол или мазнини, което съответства на вида диета, който популяризирате тук, благодарение на което всеки може да развие непоносимост,
иначе фруктозата всъщност е захар за съхранение, която преминава към гликогенолиза, най-бързата от съхранението,
геловете също се разделят на бързи и бавни според съдържанието им,
mačus 05.05.2013 19:34:59
Благодаря ви за отговорите. Главно за примерите с хора, които управляват маратона в прилично време, само с това, което е на освежаващите напитки. Знам, че това зависи от тренировката и нямах време да тренирам много за 8 месеца .
Не мога да нося нищо със себе си. Стомахът ми се справя с всичко до момента, но се опитвам да ям предимно прости ястия от основни съставки .
Дори геловете наистина да могат да ми помогнат, разликата няма да е значителна за мен. В неделя ще напиша как се озовах.
321919 05.05.2013 23:07:17
Ако нямате опит с гел в тренировките, бих препоръчал да не експериментирате. Всичко, свързано със закуски, е най-добре тествано при тренировка, тъй като стомахът може да се справи. Успях да се справя в момент, когато геловете все още не бяха пешеходци на петдесет в 4:30 само за това, което беше на освежаващите напитки. Като алтернатива използвах чай с Глюкопур. За главата, както беше казано тук, режимът на пиене е важен дори преди маратона. И по време на самото състезание пийте във всеки закусвалня.
червено 05.05.2013 23:23:03
>> Пустинен, 05. 05. 2013 14:52:06
винаги можете да обърнете фактите, където искате, само от хората, които имат отрицателен гел опит, никой не прави "моята" диета, никой няма остатъчни соли, както сте конструирали и така никой от тях не е предизвикал непоносимост към фруктоза.
Аз, от друга страна, никога не съм имал никакъв гел дори в ръцете си, така че никога не получавам здрав разум от гела на състезанията и когато видя мухоморка, никой не се дразни и че това не е само 1 човек, Все още не ми се налага. Опитвам се от истинска гъба.
извинете, но не ви се получи да превъртите ефектите от гела върху мен лично с някаква специална диета и остатъчни соли.
червено 05.05.2013 23:25:44
>> jm1, 05. 05. 2013 13:40:59
да повечето захари са смесени, дори плодовете, които имат повече глюкоза, отколкото фруктоза, не създават проблем, за разлика от плодовете, които имат повече F от G (червен пъпеш, грозде, круши, ябълки) геловете са предимно чисти F. те също са скъпи гелове, които са повече молекули глюкоза, но вече сме говорили за това.
Пустиня 05.05.2013 23:38:03
>> рудо, 05. 05. 2013 23:23:03
Не ви притеснявам, само всеки човек е различен, ако се разбрахме за различно влакно, че най-доброто гориво е това, което сте метаболизирали от предишната диета, така че се съгласява, но това гориво е във фазата на гликоген, фруктоза, мазнини, така че това, което не е било запазено, ако не го използвате, ще бъде запазено и за съжаление, ако се опитвате да го вкарате в тялото набързо, това може да е проблем, за който пишете, но всеки понася го по различен начин,
>> 321919, 05. 05. 2013 23:07:17
чай с глюкопур е добър избор, понякога взех сух хляб със себе си, ако пиете, понякога хипонартремията ще ви спре, толкова гореща дори сол или кубче маги,
франк 06.05.2013 00:30:31
Определено няма плацебо гелове, те са прости захари (предимно фруктоза и глюкоза), така че се абсорбират бързо. Някой обича да яде на освежаващи напитки, но това ме забавя и освен това хапенето е последното нещо, за което съм в настроение. Някъде около 30 км просто „изсмуквам“ гела, в идеалния случай пред закусвалня, за да мога да го пия (осмотично налягане). Както вече беше казано тук, важно е гелът да бъде тестван предварително, именно поради неподходящата реакция на организма (но споменатият Спартатлон наистина е екстремен!).
Наводнението преди състезанието е толкова важно, колкото и попълването на мускулните запаси от гликоген - просто се напълнете с въглехидрати няколко дни преди състезанието. Въпреки че маратонът се провежда в аеробна зона (където мазнините се изгарят с участието на кислород), енергията винаги е полезна, повечето в края
dao 06.05.2013 00:53:03
>> jm1, 04. 05. 2013 23:52:53 За 100, за съжаление, няма много други алтернативи освен използването на концентрирана енергия под формата на гелове. Трябва да поддържам поне подходящо ниво на захар. Ако нямам, все още работя върху метаболизма на мазнините, но темпото е 5:30. В състезание, където трябва да издържам 4 минути/км, това е голям проблем. В състезанията на 100 км, където бягах хора, успях да ям до 8 гела на състезание. За маратон, спокойно без гелове. Обикновено взимам такъв, за да може стомаха да свърши нещо и да не връща жлъчката. Необходимо е да се пие достатъчно вода поради абсорбцията. При по-дълги ултра писти се опитвам да ям нещо различно от гелове. Продължителната употреба на гелове (повече от 12 часа) ще подкисли стомаха. Ако го имам при себе си, тогава като резерв за кризата. Проблемът в състезание като Спартатлон е, че в крайна сметка повръщам почти всичко поради умора (или прегряване).
jm1 06.05.2013 01:25:13
>> да, 06. 05. 2013 00:53:03
Много благодаря за споделянето на опита.
червено 06.05.2013 01:28:40
>> да, 06. 05. 2013 00:53:03
За съжаление няма много други алтернативи на използването на концентрирана енергия под формата на гелове на 100. "
. Дан, както разбрахте, концентрирана енергия и дори концентрирана захарна енергия все още съществуват в хиляди форми и варианти.
100 километра бяха изминати още преди да извадят геловете и не знам дали светците дори не са бягали в ерата преди гела.
моят приятел Sani (Safet) Badic (AUS) избяга няколко 100 под 6:45 някъде около 6:35, имам скъп национален рекорд за 50 мили и отлична 6H писта и тогава и двата гела не съществуват и с неговия подход към диета и здраве, дори той да не ги е хванал. Когато Fordyce спечели Commrades, също предполагам, че геловете не съществуват
Напоследък бяха постигнати общи успехи, например при 6-12 H с използване на продукти Hammer - много скъпи, но дори няма молекула F в себе си, всичко е на полимолекулярни G.
Дан някога се е опитвал да бяга ултра, без да приема толкова, колкото 1 гел, което четох докладите ви, така че винаги първо има гелове и след това получавам стомашни проблеми, може би не веднага, но това е времевата последователност.
Пустиня 06.05.2013 05:51:19
>> да, 06. 05. 2013 00:53:03
Също така благодаря, бих казал отново, че една унция практика има по-висока цена от един тон теория,
Пустиня 06.05.2013 06:09:36
>> рудо, 06. 05. 2013 01:28:40
Не знам каква кожа ще скочи при думата гел, но вероятно няма да е хипопотам,
но ако случайно разберете значението на AKBR, трябва да спечелите,
И тези G-полимери (у нас малтодекстрин, витарго, векстраго) също са захари, така че ако ги приемате смесени, това винаги е гел, така че отново е необходима диференциация.
Ако приемете глюкоза, тя незабавно преминава в кръвта, но както G-полимерите, така и фруктозата трябва да бъдат подложени на гликогенолиза, фруктозата е много по-евтина. Фруктозата преминава само през черния дроб, G-полимерите могат предварително да се съхраняват в мускулите.
Скоростта не е без захар
Свързано с VO2max (ml/kg/min), количеството кислород, което тялото е в състояние да абсорбира, мазнините се обработват само в аеробен режим
AE -MK (мазнини) + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
AE -гликоген + P + ADP + O2 = CO2 + H2O + ATP
тогава AE + AN анаеробният режим работи
AN -ATP = ADP + P + свободна енергия
AN -CP + ADP = креатин + ATP
AN -гликоген + Р + АДФ = лактат + АТФ
анаеробният режим също е режим, реагиращ на първичен стрес