Напоследък започнах да се съсредоточавам повече върху изучаването на професионални статии и литература, която се занимава с научното обяснение на дейността на нашия мозък, неговото функциониране и различните методи, които ни помагат да продължим напред в разбирането на нашия мозък. Получих забележителна информация, въз основа на която започнах да обръщам повече внимание на медитацията и нейното значение за съвременния човек. Аз съм от онези, които активно използват медитация в работата си, често я използвам насаме, но от друга страна, честно казано, аз съм от огромното мнозинство от онези, на които им е трудно да интегрират редовно медитацията в ежедневието.

по-различно

Реших да донеса медитация и съвременен поглед върху нея от професионална гледна точка. Може би тези редове ще ви помогнат да преодолеете препятствията, които може да срещнете и при включването на медитацията в ежедневието, или може да ви накарат да започнете да мислите за медитацията като инструмент, който да включите в живота си.

Медитацията е, както знаете, много стар инструмент, който идва от източните култури. Въпреки че това е стара техника, преминала през много етапи на развитие, тя е изключително важна за съвременния човек.

По света са проведени над 1400 проучвания за ползите и положителните ползи от медитацията за живота и здравето на хората. Несъмнено най-големите предимства са, че укрепва имунната система, улеснява ни управлението на болката, забавя рака, понижава високото кръвно налягане, забавя стареенето на клетъчно ниво, допринася за дълголетието и трансформира мозъка ни. Редовната медитация води до невропластичност на мозъка, т.е. способността на мозъка да се адаптира постоянно към промените във външната среда. Мозъкът става все по-приспособим, което е изключително важно за съвременния човек в днешните технологично напреднали времена. Събужда креативност и интуиция у човека.

И така, защо толкова малко хора медитират? Ето няколко причини:

По някакъв начин сме били насочвани от най-ранна възраст да се грижим автоматично за тялото си, за прочистването на телата си, за външния си вид всяка сутрин, вечер и през деня. Обръщаме внимание на това как изглежда физическото ни тяло, как сме облечени, какъв образ създаваме за себе си чрез тялото си. Никой обаче не ни е научил, че е необходимо да правим пречистването на ума си. Милиони хора се събуждат всяка сутрин с притеснения, страхове, стрес или притеснения. Ние смятаме това за нещо нормално, повечето хора не му обръщат внимание. Важно е да изглеждаме добре и как се чувстваме и в какво състояние е умът ни, нито ние, нито обкръжението ни се интересуваме толкова. Това обаче не е нормално и ежедневната медитация ни носи изцяло ново качество на живот.

Друга причина са различните митове за медитацията и грешките, които допускаме в медитацията. Повечето училища или учители се опитват да практикуват медитация по традиционния източен начин. Преди хората медитираха в пещери, живееха без стрес, без информационен и рекламен натиск. Медитацията беше фокусирана основно върху наблюдението на дъха и изпразването на ума, тоест върху нищо!
Но според една китайска поговорка нашият ум е „като маймуна, скачаща от едно дърво на друго“, и следователно „проповядването на ума да спре е като да заповядаме на сърцето да спре да бъде“. (Емили Флетчър).

В днешно време, когато информацията играе решаваща роля и нашият ум наистина е претоварен от количеството информация, този начин на медитация е почти невъзможен и за повечето хора причината, поради която те не продължават да медитират. Просто не мога да го направя. Следователно, ефективен начин на медитация не е да измести мислите и ежедневните проблеми от медитацията, а да ги направи част от този процес. Следователно това е активна медитация с участието на ума ни, където наблюдаваме мислите и чувствата си. Различни техники, които са фокусирани върху благодарността, състраданието, любовта, прошката или визуализацията, също са активно включени в медитацията. Много често медитативната музика от различни честоти е от голяма помощ.

Може да не сте успели да успокоите ума си, чувствали сте, че не можете да медитирате, че не можете да го направите и в крайна сметка сте загубили търпение и сте забравили или възмутили медитацията.

Преди беше дълго време за медитация. Времето също така обезкуражава много хора да медитират. Признавам, че това е и моят случай, моето убеждение, което все още не ми позволява да медитирам ежедневно. Постоянно казваме, че нямаме време за медитация, съвременният човек има време за почти нищо. Изследванията обаче показват, че е достатъчно да медитирате кратко, да речем 5-10 минути, но всеки ден и по едно и също време. Това е много по-ефективно и ефективно, отколкото понякога и за един час.
Така че става въпрос за създаване на навик за медитация. Идеално е да медитираме сутрин след събуждане или вечер преди лягане, когато мозъкът ни излезе или влезе в равнината Алфа, което е идеално състояние за медитация, когато мозъкът ни се забави и нашето самолечение възникват способности.

Говорейки за дължините на вълните, може би ще ви е интересно да знаете, че мозъкът ни работи на почти 50 дължини на вълните, четири от които (бета, алфа, леля и делта) са най-често срещаните и ние преминаваме през тях всеки ден, без да ги осъзнаваме.