свойства

Малина - популярен покрив, уважаван заради своята безмилостност, устойчивост на замръзване и, разбира се, полезност. Има два основни вида малини - горски и градински. Горската малина е по-малка, по-сладка, ароматна и по-вкусна. Въпреки това, съвсем изненадващо, градинската култура, освен удобството за прибиране на реколтата, тъй като е по-голяма, има дори няколко предимства в състава. За тях и говори.

Полезните свойства на малините са били известни и на древните гърци, които всъщност са започнали да ги отглеждат. Градинските малини съдържат глюкоза, фруктоза и захароза, органични киселини, танини, пектин и фибри. Трябва също да вземем предвид факта, че 80%, което изглежда доста сухо, плодовете съдържат вода.

От органичните киселини в малини, много ябълки, лимонена киселина и салицилова киселина:

  • лимонената киселина причинява полезните свойства на малините за кожата, тъй като има способността да изглажда бръчките, отговорни за клетъчното дишане и регенерацията на клетките;
  • ябълчена киселина - активира метаболизма, прочиства съдовете от вредния холестерол;
  • салицилова киселина - намалява възпалението, намалява риска от инсулт.

Малините също имат относително високо съдържание на следните витамини:

  • витамин С (100 г малина съдържа половината от дневния стандарт на аскорбинова киселина);
  • витамини В1, В2, В9;
  • витамин Е;
  • бета-каротин (провитамин А);
  • витамин РР.

Микро и макро елементи:

  • желязо;
  • цинк;
  • флуор;
  • манган;
  • натрий;
  • калций;
  • магнезий;
  • калий;
  • мед.

Всеки използва малини по време на лечение на настинка. Бери има изпотяващи, антипиретични и аналгетични свойства, така че по време на респираторни заболявания сушените малини трябва да варят чай, а в най-лошия случай използвайте сладко от малини (витамините са почти там, но ще се потят).

Също така поради съдържанието на бета-ситостерол в зърната му, малината е антисклеротична.

Полезни свойства на малини се оценяват от пациенти с радикулит, анемия, атеросклероза, защото само 50 г плодове на ден могат да подобрят имунитета и да прочистят кръвоносните съдове. Поради високото съдържание на желязо (както в случая с растителните храни), малините допринасят за синтеза на хемоглобин.

Малината премахва патогенните бактерии и вируси от организма, като Staphylococcus aureus, различни видове гъбички и спори от дрожди.

Малиновите плодове трябва да се консумират редовно от хора "Уязвими" нерви - при затруднения в работата, стрес, умствена работа и депресивни състояния, малините регулират и нормализират дейността на нервната система.

Освен това малините съдържат само 40 ккал на 100 грама. Излишно е да казвам, че последните два елемента са добър сигнал за използване на малини за отслабване.

Малина за отслабване

Същността на използването на малини за отслабване и ядене на малини е, разбира се, консумирането на колкото се може повече плодове. Така че за общо три дни малинова диета ще изядете около 2 кг плодове.

  • закуска - 1 чаена лъжичка. кефир и 100 г малини;
  • втора закуска - желе от малини и 200 г малини с мед и ядки;

  • вечеря - варени пилешки филета и пресни зеленчуци;
  • вечеря - 200 г малини с ядки.

    • По време на малини диетата е противопоказана при консумация на брашно (включително хляб), сол, пушени продукти и полуфабрикати, както и сладкиши. Менюто е относително икономично, пилешкото месо може да се редува с риба или телешко месо, ако се притеснявате, можете да готвите за двойка или да печете. И като порция сладкиши, малини с мед и ядки - това е наистина луксозен заместител на захарта в магазина.

    Подобна диета не само ще ви спести още три килограма за три дни, но и голяма устойчивост на увеличаване на тялото.