била

Снимка: Instagram (briannamuniz_)

Кето диетата отдавна е една от най-популярните диети в света. Хората говорят за това само в позитивен дух, поради което е ясно, че когато някой иска да отслабне, обикновено стига до него.

Това е и случаят с Бриана, съобщава порталът Womens Health Mag. Бриана е 31-годишна фризьорка от Лос Анджелис. Той има три деца, всички на възраст под пет години. Тя смята, че грижите за децата са най-добрата работа в света, но въпреки това твърди, че това просто е отпечатало тялото ѝ.

По време на бременността е качила 27 килограма

„По време на третата си бременност качих 27 килограма. Въпреки това, за разлика от предишните бременности, теглото не се връща към първоначалния си брой. Останах на него и ми беше удобно, въпреки че изобщо не бях доволен от това как се чувствам. През октомври 2018 г. имах най-голямо тегло през живота си и знаех, че трябва да променя нещо. Ядях всичко, което исках и изобщо не го гледах ", каза тя и добави, че яде много бургери, пици, торти и пие сладки напитки.

Искаше да промени нещо

Ето защо тя реши да опита кето. Тя направи свое собствено проучване на това, което всъщност е заложено, и започна да споделя диетата си, макар че никога преди това не беше мислила, че може да започне да се контролира, като яде. Тя не смяташе, че е възможно. „За моя изненада обаче започнах да му се наслаждавам и спрях да се притеснявам. Мотивирах се главно от резултатите, които видях. " Откакто е започнала кето диета, тя е загубила невероятните 20 килограма.

Постоянното гладуване също помогна

„Приготвянето на храна ми помогна много. Сега съм развил по-добър самоконтрол и разбирам как храната може да ми повлияе. Психически и физически. Имам много повече енергия, невероятно бърза съм във фризьорството. И най-важното е, че мога да се справя с децата си “, казва той. Тя приготвя и планира храна всеки ден и с удоволствие намира различни рецепти. Тя също се опита с периодично гладуване и твърди, че това много й е помогнало.

Ето нейните три съвета за успех

Яжте храна в разумно време

„Благодарение на изследванията си научих, че много хора имат успех в кето диетата, особено в комбинация с периодично гладуване. Опитах сам и установих, че наистина работи. Започнах да ям най-много за обяд и вечерта нищо. Сега обикновено ям между 13:00 и 20:00. Разбира се, периодичното гладуване не е за всеки, така че винаги първо се консултирайте с лекар или диетолог. “

Помислете за въглехидратите и захарта

„Разбира се, сигурно сте чували този съвет. Намалил съм въглехидратите и захарите главно благодарение на кето диетата и в резултат сега забелязвам, че изобщо не се чувствам добре след консумацията им. Така че не става въпрос само за тегло и калории, а за физическо усещане. " Бриана обаче твърди, че ако има вкус към нещо сладко, ще изпече нещо.

Добре е да "грешиш"

Бриана казва, че е добре понякога да се срещнете и да хапнете нещо, което не трябва. Не е нужно да съжалявате, защото ние сме хора, а не машина. Важно е да поемете дълбоко въздух, да го приемете и да продължите напред. „Намерете сила, но и се смилете с вас“.