Желязо принадлежи към т.нар микроелементи. Проследяване, защото тялото ни се нуждае от тях в относително малки количества. Около 4-4,5 g желязо присъства в тялото на възрастния мъж. Малко по-малко за жените. Въпреки това желязото е абсолютно необходимо за правилното функциониране на клетките в тялото. Нужен ни е предимно за транспортиране на кислород в тялото.
Как тялото ни придобива желязо?
Как тялото ни придобива желязо?
Получаваме желязо от диетата си. Консумираме приблизително 10-50 mg желязо на ден, което теоретично би трябвало да е достатъчно за допълване на дневната доза. Но! От това количество тялото ни абсорбира само 10-15%. Той се усвоява по-добре от месо, отколкото от зеленчуци, тъй като растителната диета съдържа вещества, които заедно с желязото образуват неразтворими и не абсорбиращи се химични съединения. Поради това е много важно вегетарианците да добавят желязо по други начини, освен от диети на растителна основа (използвайки хранителни добавки). Витамин С (аскорбинова киселина) подобрява усвояването на желязото.
Как се проявява дефицитът на желязо в организма?
Желязото в нашето тяло засяга кожата, мускулите, косата, ноктите, лигавиците. Можете да разпознаете първоначалните симптоми на дефицит на желязо по тях. Кожата изглежда много бледа и нездравословна. Ноктите се чупят, чупливи са и растат слабо. Появяват се заболявания на кожата и лигавиците. Силната умора също може да бъде един от симптомите. Нарушения на растежа се срещат при деца. Тогава дългосрочният дефицит на желязо може да доведе до метаболитни нарушения и претоварване на тялото.
Какво да направя, ако подозирам дефицит на желязо в организма?
Дефицитът на желязо в организма много лесно се разпознава от кръвната картина. Ето защо, ако подозирате, че проблемите ви могат да бъдат причинени от това и не искате да експериментирате ненужно, свържете се с личния си лекар и направете кръвна картина.
Как желязото се губи в тялото?
Винаги има причина за намаляване на нивото на желязо в организма:
- Загуба на кръв
- Недостатъчен доход
- Лошо усвояване
- Инфекции или хронично възпалително заболяване
По този начин ниските нива на желязо в кръвта при жените могат да бъдат причинени от обилна или прекалено честа менструация, но също така и възпалителни заболявания на червата като болест на Crohn или цьолиакия, или увреждане на бъбреците. Някои видове рак също могат да се проявят по този начин.
Бременността и кърменето влияят върху нивото на желязо в кръвта?
Да. През този период е необходимо да се увеличи приемът на желязо, защото това е необходимо и за детето. Въпреки това, не го дозирайте или предписвайте, без да се консултирате с Вашия лекар. Можете да използвате комбинирани витамини за бременни и кърмещи жени, където също се съдържа желязо, без притеснения и съвети.
Как излишъкът от желязо се проявява в тялото?
Страдате ли от диария, повръщане или диария или повръщане със смес от кръв? Тогава може да има излишък на желязо за вина. Както при увеличаване на броя на белите кръвни клетки в тялото.
Което означава високи нива на желязо в кръвта?
- Предозиране с желязо - Желязото може да бъде предозирано, но е относително рядко. Храносмилателните проблеми или черните изпражнения обикновено показват високо ниво на желязо в тялото на човек
- Интоксикация
- Повишено разграждане на червените кръвни клетки (еритроцити)
- Някои чернодробни заболявания
- Хемохроматоза - наследствено метаболитно заболяване, при което абсорбцията на желязо в червата се увеличава и след това се съхранява в тялото, особено в черния дроб, при което впоследствие органите отказват
Потребителите оцениха най-добрите марки Dr. Müller Pharma, SALUS и Adelle Davis. Най-добре оцененият продукт е билков сироп SALUS Floradix 250 ml.