Магнезият, народният магнезий, е вторият по важност електролит в човешкото тяло.

здравето

Той притежава второ място, точно зад калия. Елементът магнезий е съкратено Mg. Запасите му в човешкото тяло се оценяват на 20 до 30 грама. Той се намира главно в костната тъкан, повече от 60% от общото му съдържание. Откриваме около 30% от съдържанието на магнезий в клетките, останалото е в кръвта. Метаболизмът на магнезия е тясно свързан с метаболизма на други елементи, особено калций, калий и фосфор. Магнезият е част от приблизително 300 човешки ензима, които изпълняват различни биологични функции в тялото.

Препоръчителната дневна доза магнезий е 300-400 mg.

Храната е естествен източник на магнезий. Особено бобови растения, листни зеленчуци, плодове, макове или риба. В по-малка степен месо, мляко, ядки или какао. Дефицитът на магнезий може да се дължи на намаления му хранителен прием или повишената му консумация. По-специално неправилната диета може да причини липса на този важен минерал. Нарушената абсорбция на магнезий при някои чревни заболявания понякога може да бъде причина. Повишената консумация на магнезий е често срещана по време на бременност, кърмене или заболявания на щитовидната жлеза. Понякога има повишена загуба на магнезий от увеличеното му извличане от тялото при бъбречни заболявания или от ефекта на някои лекарства.

Дефицитът на магнезий в организма се проявява със здравословни проблеми.

Главоболие, нервност, раздразнителност и липса на концентрация. Проявява се с безсъние, мускулни болки, нарушения на сърдечния ритъм и храносмилателни проблеми. Човешкото тяло се нуждае от магнезий. Магнезият е важен елемент от човешкото тяло. Важно за правилното функциониране на отделните функции на организма. Децата, бременните жени, физически активните хора и жените в менопауза са особено изложени на риск от дефицит на магнезий. Това са рискови групи. На практика често срещаме недостиг на магнезий. Лекарите често откриват липса на магнезий по време на хоспитализация.

Магнезият играе важна роля при много заболявания.

Ролята на магнезия е потвърдена при сърдечни заболявания. При сърдечна недостатъчност, при исхемична болест на сърцето, при развитие на сърдечни аритмии. Магнезият играе важна роля при метаболитни заболявания като диабет. Той има роля в патогенезата на мигрена, еклампсия или при образуването на камъни в бъбреците. Магнезият играе важна роля в структурата и функциите на човешкото тяло. Редовното и достатъчно снабдяване на този елемент с тялото е предпоставка за поддържане на здравето и работоспособността на човешкото тяло.