абсолютната

Много хора питат коя хранителна добавка е най-важна. Може да хванете твърдението, че без BCAA дори не си струва да ходите на фитнес. Освен това наистина се нуждаете от протеинова добавка. Истината обаче е, че насищането на приема на макронутриенти чрез диетата е значително по-лесно от осигуряването на прием на микроелементи като витамини и минерали. Остава неоспорим фактът, че без достатъчно количество микроелементи анаболните процеси в организма не могат да протичат оптимално. По този начин, ако нямате подходяща основна добавка под формата на достатъчен прием на всички микроелементи, тогава можете да пиете толкова протеини, колкото искате, но резултатите няма да бъдат оптимални.

Следователно днес ще направим пауза за добавката, която трябва да представлява абсолютната основа на вашата добавка. Това е магнезий или магнезий.

Магнезият е катализатор за почти 600 ензимни реакции в човешкото тяло. Той е от съществено значение за предаването на нервни сигнали, мускулната активност, сърдечната функция, регулирането на телесната температура, процесите на детоксикация, костната плътност и инсулиновата чувствителност. Липсата на магнезий се проявява напр. мускулни крампи, безсъние, слабост, проблеми с натрупването на мускулна маса или, обратно, проблеми с намаляването на мазнините, раздразнителност, сладък вкус или високо кръвно налягане. Може да се каже, че почти всяка функция на човешкото тяло се влияе от правилното ниво на магнезий.

Проблемът е, че атлетите са изложени на риск от недостиг на магнезий дори повече от общото население, особено поради по-високото ниво на стрес, с което трябва да се сблъскат. Сега ви хрумва, че в края на краищата всеки спортист не е стресиран. Грешно! Самото обучение е силно стресиращо бреме за тялото. Освен това спортистите са изправени пред „нормален“ стрес, причинен от забързания ни начин на живот. Това води до нежелано натрупване. Можете да страдате от дефицит на магнезий, дори ако се храните здравословно и нямате стресова работа.

Защо така?

  • Промишлено преработените храни съдържат минимум магнезий.
  • Приемът на рафинирани храни значително увеличава изискванията на организма за прием.
  • Абсорбцията на магнезий от естествени източници е проблематична. Фитатите, съдържащи се например в бобовите растения, както и концентрираните източници на калций в млечните продукти значително намаляват усвояването на магнезий.
  • Честите и интензивни тренировки значително увеличават нуждата от магнезий.

Следователно е напълно ясно защо добавките с магнезий са от съществено значение. Но със сигурност няма да е малко резюме.

Какви са основните предимства на добавките с магнезий?

  • Помага значително за справяне със стресовото натоварване, причинено от тренировка.
  • Той оптимизира мозъчните функции и по този начин ви позволява да преминете качествено обучение.
  • Подобрява качеството на съня и регенерацията.
  • Има противовъзпалителен ефект.
  • При липса на магнезий по принцип не можете да намалите телесните мазнини.

Сега може би започвате да разбирате, че добавките с магнезий са абсолютно необходими. Проблемът е, че не всяка форма на магнезий е полезна за организма.

Не всички форми на магнезий са подходящи и не всички продукти са с добро качество. Компаниите, които се опитват да спестят от суровини и се възползват от невежеството на целевите клиенти, използват магнезиеви форми с нисък добив и в такива химически форми, които тялото не може да усвои правилно. Относително трудно е да се намери продукт на пазара, който да съдържа добре абсорбираща се форма на магнезий, тъй като повечето компании използват магнезиев оксид или в най-добрия случай цитрат, които се абсорбират зле от организма или имат слабително действие при по-високи дози (цитрат ).

Но ние от PROM-IN казахме, че трябва да предложим на нашите клиенти най-доброто, затова създадохме незабавен продукт, който съдържа много добре абсорбираща се форма на магнезий, а именно магнезиев бисглицинат. Той представлява магнезий в свързване с аминокиселината глицин. Глицинът има интересна функция в централната нервна система, където увеличава невротрансмисията, медиирана от реакцията на N-метил-D-аспартатния рецептор и действа като инхибиторен невротрансмитер чрез глициновия рецептор. Това води до успокояващ и релаксиращ ефект. Освен това продуктът е под формата на вкусна незабавна напитка, ароматизирана само с естествен подсладител от растението стевия и естествен аромат на грейпфрут. В допълнение, мигновената форма позволява удобно дозиране, без да е необходимо да поглъщате 6 или повече капсули.

Не се колебайте и започнете да изграждате добавката си върху здрава основа.

Препратки:

Brilla, L. R. и Haley, T. F. Ефект на добавките с магнезий върху силовите тренировки при хората. J Am Coll Nutr. 1992 юни; 11 (3): 326-9.
Cinar, V., et al. Ефекти на добавките с магнезий върху кръвните параметри на спортистите в покой и след тренировка. Biol Trace Elem Res. 2007 г.; 115 (3): 205-12.
Golf, S. W., et al. Относно значението на магнезия при екстремен физически стрес. Cardiovasc Drugs Ther 1998: 12: 197-202.