Дял
Природата се събужда за живот, но вие чувствате, че за вас е точно обратното? Страдате от умора, изтощение, неразположение, раздразнителност или чувство на тъга? Вероятно страдате от пролетна умора. Добрата новина е, че можете да се справите сравнително лесно.
На повечето от нас се случва година след година, че просто сме поразени от пролетна умора с всички сили. Въпреки че навън всичко оживява, с тялото ни се случва точно обратното. Как да преодолеем пролетната умора по прост начин?
Внимавайте какво ядете
С появата на първите слънчеви лъчи мнозина решават да променят хранителните си навици в опит да загубят излишни килограми. За съжаление, те често избират абсолютно неподходящия начин на диета. "Гарантираните" диети се основават най-вече на радикално намаляване на приема на храна, което увеличава дефицита на важни вещества в организма, който вече е отслабен след дълга зима. Това означава, че чувството на умора, неразположение и раздразнителност са още по-интензивни. И така, какво да правя? Правило номер едно е: без диета!
Започнете с промяна в диетата постепенно. Съсредоточете се върху храненето на здравословни, леки и пълни с хранителни вещества храни. Избирайки правилните храни, вие не само ще отслабнете, но и ще избегнете неприятните симптоми на пролетна умора. Опитайте се да включите в менюто много плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки и пълнозърнести храни.
Не забравяйте, че здравословното хранене включва здравословна и балансирана закуска. Ако трябва да презаредите батериите, поглезете се за закуска с овесени ядки, плодове или ядки, които съдържат много важни хранителни вещества. Ако пропуснете закуската, не се учудвайте, че страдате от остра липса на енергия и напълняване.
Водата е основата
Ако не приемате достатъчно течности всеки ден, резултатът е умора и неразположение. Ето защо идеалното решение е да започнете питейния режим сутрин и веднага да изпиете две чаши вода на гладно, обогатени с например лимонов сок. Това стартира метаболизма и помага на тялото да се отърве от токсичните вещества. Разбира се, подходящи течности (чиста вода, минерална вода, билкови чайове, разредени плодови и зеленчукови сокове) трябва да се допълват непрекъснато през целия ден. Ежедневно трябва да се пият от два до три литра течности.
Изтичайте във въздуха
Участвате в групови упражнения, които се практикуват на закрито през цялата година? Страхотен! С настъпването на по-топлите дни обаче е подходящо упражнението на закрито да се допълни с физически дейности на открито. Разходките, джогингът или колоезденето са достатъчни. Свежият въздух в комбинация със слънчевите лъчи и физическата активност има благоприятен ефект не само върху тялото, но и върху психиката. Ако прекарвате достатъчно време навън, това ще ви зареди с положителна енергия.
Ако не спортувате, пролетта е идеалното време от годината да започнете и да промените живота си към по-добро! Половин час разходка може буквално да направи чудеса: дори благодарение на ендорфините, ще се чувствате по-щастливи и жизнени.
Започнете с втвърдяване
Втвърдяването подпомага дейността на кръвообращението и имунната система. Той обаче има своите правила. Трябва да започнете бавно и постепенно. За начало е достатъчно да редувате горещ и студен (първи хладен) душ.