може

В днешното забързано време хората не намират много време за упражнения. Резултатът от заседналата работа е липса на движение и свързаното с това увеличаване на теглото, болки в ставите или мускулите, влошаване на здравето. Но опитайте се да си представите, че бихте заменили 3 до 4 посещения във фитнеса за кратки 20 минути. Това е невъзможно? XBody Братислава ще ви заблуди, точно както ви е завело.

В едно от съоръженията на XBody Братислава ни посреща усмихнат треньор Габриел. Целта му е да ни покаже нов тип упражнения, на които редовно присъства и бившата звезда на телевизионното предаване Farma Lucia Mokráňová. Когато с колегата ми Стан започнахме да практикуваме XBody преди пет години, те бяха с памперси в Словакия. Сега те правят лични треньори за политици, топ спортисти, звезди от шоубизнеса и напълно обикновени хора - можем да споменем например свежи майки Ясмина Алагич Врбовска или Мери Барталос, но също и Зузана Вачкова или Ева Цифрова.

Габриел ни запозна с подробностите от упражнението XBody. Източник: Ева Йонисова

Алтернатива на упражненията по космонавтика

Тайната на гарантираните резултати за рекордно кратко време се крие в костюм, който изпраща електрически импулси към тялото, като по този начин активира всички мускули; дори тези, които не се занимават с рутинни упражнения. Тази концепция идва от електротерапията, където електрическият импулс се използва чисто за терапевтични ефекти. Разликата е, че докато електротерапията е по-скоро локално нещо, когато електродите се поставят на определено място, XBody Bratislava използва сложен стимулационен костюм, който действа наведнъж върху цялото тяло.

Упражненията укрепват тялото, изграждат мускули, подобряват фитнеса, премахват болките в гърба и ставите и особено при жените имат отличен ефект върху целулита. За 20 минути треньорите могат да отпечатат максимума от клиента с много прости упражнения и едно такова упражнение заменя 3 до 4 посещения във фитнес центъра.

Електрически импулси също са били използвани от астронавтите, тъй като в безтегловно състояние мускулите все още са отпуснати и няма мускулна контракция. Мускулите атрофират (напускат) и това беше един от методите, които те биха могли да стимулират достатъчно.

Решихме, че всичко това звучи много изкусително и трябваше да опитаме сами. Усмивката ни като „20 минути са твърде кратки, за да може нещо да ни смуче“ изчезна от лицето ни относително бързо.

Първи опит с XBody

Самото упражнение се предшества от анализ на клиента, неговите спортни дейности и здравословно състояние, тъй като те подхождат много индивидуално към всеки треньор и му предлагат индивидуално упражнение. Следователно няма значение дали се занимавате професионално със спорт или не, дали сте нова майка след раждането или пенсионерка - XBody е създаден за всички без разлика .

Ако имате настръхване от идеята, че ще трябва стриктно да спазвате строга диета, отново ще ви подведем. За по-бързи резултати иска пълна основа - не забравяйте да закусите, яжте редовно, избягвайте подсладени води, яжте по-малко сладкиши, сладко, ограничете алкохола. ‚ Ако можем само да следваме това, хората наистина могат да правят чудеса с телата си ". потвърждава Габриел.

Електрическите импулси не са инвазивни за тялото, а, напротив, напълно естествени. Мозъкът ги изпраща към мускулите дори с много прости движения, като ходене. " Използваме същия електрически импулс. Храним се с едно и също нервно влакно и по този начин предизвикваме мускулна контракция, което означава, че мускулът се свива и отпуска. Ние можем просто да влияем на продължителността на свиване, честотата, дълбочината на импулса. Ще стигнем до дълбоките вътрешни мускули. ” Следователно упражнението е високо ефективно за болки в гърба, но също така и за майки след раждане или жени, които страдат от инконтиненция (спонтанно изтичане на урина).

Габриел ми подготвя костюм за навлажняване с вода, за да създам проводима среда, чрез която импулсите да достигнат до цялото тяло. Сам ще определя граничната интензивност на пулса според начина, по който треньорът ми го обясни. колкото по-голям е той, толкова по-широк и по-дълбок импулс прониква. Упражненията са частни, никой не ви търси или оценява, така че е далеч от класическите фитнес центрове.

Те се редуват между две 4-секундни фази, като едната упражнява, а другата почива.

В първата част на упражнението се редуват две 4-секундни фази, като едната упражнява, а другата почива. Упражнението започва с основно положение в клека, при което трениращият постепенно увеличава интензивността на импулсите към отделни части на тялото, така че упражнението да бъде максимално ефективно, но в същото време все още удобно. След известно време усещам как цялото ми тяло боли безболезнено. " Много хора мислят, че ще дойда тук, ще легна и машината ще направи всичко за мен. Това е една голяма грешка. Клиентът трябва да участва активно в упражнението през цялото време, ” казва Габриел.

Треньорът постепенно увеличава интензивността на импулсите към отделни части на тялото. Източник: Ева Йонисова

Това ми показва проста серия от упражнения, които обикновено бих считал за почти развлекателни. Тук съм напълно изтощен в рамките на 20 минути. Въпреки че редувам упражнения според отделни части на тялото, усещам импулси навсякъде. Втората фаза на упражнението е кондициониране, изтръпване се променя емоционално и протича без почивка. В края на това съм сигурен, че дадох всичко от себе си и със сигурност ще мисля за XBody Bratislava на следващия ден.

Лусия Мокранова също не може да позволи XBody Братислава

Това специално упражнение беше обичано от добре познатите лица на шоубизнеса, независимо дали са актьори, политици, но също така и Лучия Мокранова, която стана видима в риалити шоуто Farma и в момента е професионален фитнес треньор. В допълнение към собствените си тренировки, той идва в XBody Братислава два пъти седмично, за да "вкара в тялото".