Портал за упражнения и здравословен начин на живот
- Въведение
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Състезания
- Здраве на децата
- Аеробика
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Бех
- Събития
- Инструктори
- Обмен
- План за обучение
- Здраве на децата
- Фитнес
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Тяло и ум
- Събития
- Инструктори
- Устройства
- Обмен
- Здраве на децата
- Здраве
- Събития
- Обмен
- Здраве на децата
- Рецепти
- Супи
- Предястия
- Основни ястия
- Салати
- Пустини
- Напитки
- Останалите
- Здраве на децата
- Електронен магазин
Лусия Форман Хабанчова: Спортът е моят свят
Модераторът Лусия Форман Хабанк (31) е една от активните жени. В момента родената от Холниус е в отпуск по майчинство, но освен домакинска работа, тя обича да готви, пече, тренира редовно и е инструктор на Flowin - модерна концепция за упражнения и укрепване на тялото.
Дъщеря ти Лара е на три месеца. Как се справихте с излишните килограми след раждането?
По време на бременността си качих дванадесет килограма - лекарите казват, че е напълно перфектно. Имах късмет или съм от онези щастливи жени, които оставят тези килограми веднага след раждането. Така че не трябваше да се боря с излишни килограми. На десетия ден след раждането бях точно на първоначалното си тегло. Но най-накрая започнах да практикувам. Практикувам около месец, защото тъй като родих с цезарово сечение беше по-сложно и трябваше да внимавам. Дори сега има някои упражнения, които не мога да изпълня пълноценно. Но с нетърпение го очаквам, защото спортът - това е моят свят.
Спортувала е и по време на бременността си?
Дори по време на бременността си не бях от онези жени, които се възмущаваха от спорта, а точно обратното. Опитах се да бъда активен, благодарение на упражненията, които практикувам, и също ходех на дълги разходки. Тренирах почти до раждането - тренирах със своя треньор седмица преди него. Дори благодарение на спорта бях от онези щастливи бременни майки, които все още се усмихват.
Така че вие сте една от активните жени, чийто начин на живот включва спорт. Кои спортни дейности са сред любимите ви?
Обичам да тичам наоколо, фокусирам се върху flowin. Опитах се със скокове, стъпки, различни силови тренировки, много харесвам TRX упражнения, но и боси. Мисля, че спортът поддържа човека здрав и особено полезен за психиката, защото човек в спорта може да се изключи напълно.
Можете ли да ни представите Flowin по-подробно? Какво те очарова?
Флоуин ме накара да каже, че това е сложно упражнение, фокусирано върху цялото тяло и особено като не натоварва системата за социални грижи. Това е упражнение, при което правим различни упражнения, като се движим на постелката. Можете да направите всичко по въпроса със собственото си тегло. Това не натоварва кебчетата, ние не ги унищожаваме и това упражнение засяга мускулите, които обгръщат костите - вътрешните, най-важните също и поради вътрешната мазнина, която е най-лошата. Така че това упражнение наистина се задълбочава.
Винаги сте били на диета?
Само веднъж - зеле и това го казах за първи път и за последно. Издържах три дни. Когато трябваше да ям на третия ден отново незаправена, несолена зелева супа, беше невъзможно - зеле сутрин, за обяд и вечер. Тогава беше модерно и исках да прочистя тялото си и да загубя малко херния. Е, оказва се, че не съм тип диета. Всъщност не много разпознавам диетите, а се опитвам да намеря малко умереност в храната си. Понякога получавам нездравословна храна и го компенсирам с упражнения.
Без това нямаше да можете да си представите менюто си?
Без месо. Аз съм тип месо, харесвам месо. Но от друга страна също обичам безмесни дни, когато имам нещо, което да процъфтява. И още нещо, без което не бих могъл да си представя менюто си, е сладка храна и сладкиши. Обичам да пека и обичам да се почерпя сладко.
Имате някои пороци, лоши навици, от които бихте искали да се отървете?
Е, понякога съм твърде критичен към себе си. Не съм доволен от резултата и понякога, когато става въпрос за хранене, когато нещо ми харесва, не мога да завърша. Не мога да пазя границата, особено когато нещо наистина е хубаво, така че свиквам да преяждам. Това е видят порок, върху който трябва да работя.
Как се отпускаш?
Обичам да шофирам, това е форма на релаксация за мен. Освен това обичам да чета, готвя и пека. Нямам проблем с приготвянето на домашна Коледа.