Изпращане от щедрост »05 ноември 2007, 13:30

l-карнитин

Какво е L-карнитин
L-карнитинът е вещество, присъстващо естествено в човешкото тяло и в организмите на висшите животни. Първоначално това вещество е изолирано от месото, така че е получило и името карнитин - на латински месо означава карнис. L-Carnitine е хранителна добавка, която подпомага един от процесите на метаболизъм в човешкото тяло - той е:

процесът на генериране на енергия от мазнини.

С други думи, карнитинът е инструмент, чрез който тялото доставя гориво - в този случай вашите мастни запаси, до бойлера, който е малка част от клетката и който се нарича митохондрии. И в тези митохондрии се извършва окисляване - тоест изгаряне на мазнини.


L - Карнитинът има следните способности:
подпомага разграждането на мазнините
повишава физическата работоспособност
понижава холестерола
защитава и поддържа сърдечната дейност
подпомага мозъчната дейност


Къде се намира L-карнитин
L-карнитинът е аминокиселина
намира се главно в скелетната и сърдечната мускулатура
при нормални условия организмът получава L-карнитин от храната, особено от протеини от животински произход
тялото синтезира L-карнитин в черния дроб, мозъка и бъбреците от метионин и лизин.
Основната функция на L-карнитина е да поддържа важни метаболитни процеси при превръщането на мазнините в енергия.
L-карнитинът е предимно преносител на мастни киселини, които транспортира до митохондриите
в митохондриите тези мастни киселини се окисляват, освобождавайки енергия
Друга важна роля на L-карнитина е да насърчава детоксикацията на черния дроб.


За какво е подходящ L-карнитин? ?
L-карнитинът насърчава загубата на тегло. С негова помощ ще намалите наднорменото си тегло и ще намалите количеството на подкожните мазнини.
L-карнитинът ще увеличи физическото ви представяне, ще можете да използвате по-добре енергията от мазнини, ще бъдете по-пъргави и ефективни
употребата на L-карнитин се препоръчва за вегетарианци
L-карнитинът подобрява сърдечната и мозъчната дейност, действа като превенция срещу сърдечни проблеми или инсулт
при мъжете L-карнитинът подобрява производството на сперматозоиди
Ако сте решили за отслабване и диета, L-карнитинът е точно за вас. Той ще подкрепи вашите усилия и ще подобри вашите резултати.

L-карнитин и неговата дозировка

Дозировката на L-карнитин е много променлива и зависи от ефекта, който очакваме.
Дали подобряване на здравето, намаляване на наднорменото тегло или насърчаване на спортните постижения.
Ако искаме да използваме L-карнитин само за профилактика, доза от 0,5 g на ден изглежда достатъчно ефективна.
Когато коригирате теглото надолу, е необходимо да натиснете малко и да увеличите дозата на L-карнитин три пъти.
Наистина не трябва да спестяваме, за да подобрим спортните постижения, особено дълготрайните спортове. Адекватната доза е 2 - 4 грама.
L-карнитин винаги трябва да се консумира на гладно, за да се постигнат възможно най-ниски загуби на абсорбция.
Много е удобно да се прилага L-карнитин около половин час преди физическа активност.
За дълготрайно представяне е препоръчително да добавите L-карнитин към йонната напитка, която консумираме по време на тренировка.