Какво трябва да знаете за здравословните мазнини.

БРАТИСЛАВА. Със сигурност не чувате за омега-3 и омега-6 мастните киселини за първи път. Сигурно знаете, че това са важни мазнини, които са ви необходими за правилното функциониране на тялото ви.

Може също така да знаете, че тялото не може да ги направи и трябва да ги приемате чрез диета.

Вие обаче знаете точно за какво са предназначени омега-3 и омега-6 или колко трябва да вземете, за да поддържате тялото си в баланс.?

можете

Мастните киселини се съревновават в тялото

Човешкото тяло може да направи по-голямата част от мазнините, от които се нуждае. Това обаче не се отнася за омега-3 и омега-6 мастните киселини.

Тъй като те са основни мазнини, тялото не може да ги направи от нулата и трябва да ги набави от храната. След хранене тялото започва да ги преработва в редица полезни молекули.

Има обаче важен улов.

Омега-3 и омега-6 се конкурират, тъй като някои механизми за преработка имат общо в организма. Това означава, че ако ядете излишък от омега-6, ще нарушите способността на тялото да използва омега-3 мастни киселини.

Вече имам абонамент - регистрирайте се

  • неограничен достъп до съдържанието на Sme.sk, Korzar.sk и Spectator.sk и икономическия ежедневник Index
  • повече от 20-годишен архив Sme.sk
  • четене и интервюта от приложенията на TV OKO/TV SVET, Víkend и Fórum
  • неограничени дискусионни постове
  • неограничен достъп до видеоклипове и словашки филми на Sme.sk
  • налични на компютър и в приложения за Android и iPhone

Получете преглед на най-важните съобщения по имейл

Обработката на лични данни е предмет на Политиката за поверителност и Правилата за използване на бисквитки. Моля, запознайте се с тези документи, преди да въведете вашия имейл адрес.