упражнение

Планк си струва да се включи в плана за упражнения по други причини. Вие ги познавате?

По-добър баланс

Тренирането на коремни мускули и по-стегнати коремни зони е свързано с по-добър баланс. Укрепването на мускулите с упражнения с дъска също ще повлияе на цялостната стойка, позицията на раменете, изправянето на врата и гърба.

По-малък риск от нараняване на гръбначния стълб

Фитнес треньорите препоръчват да добавите дъска сред редовните физически дейности. Правейки го, скоро ще можете да премахнете болката в гърба, да укрепите мускулите в областта и да подобрите гръбначната подкрепа.

По-бърз метаболизъм

Започването с дъска всеки ден и даването на време, да речем, преди да отидете на работа, е гарантиран начин за ускоряване на метаболизма ви, изгаряне на калории и оформяне на коремните мускули.

Психически баланс в обсега

Планкът е уникално упражнение, което ще се грижи не само за вашето физическо, но и за психическото ви здраве. Помага за отблокиране на стреса и напрежението, притокът на ендорфини носи облекчение, усещане за щастие и доказан метод за борба с тревожността и депресията.