Свързани теми
Лятото изисква охрана на линията повече от всякога. Но не можем да се откажем толкова лесно от кавгите. Ние обаче знаем сладкиши, които тялото ви дори няма да забележи!
Сладолед, кафе на терасата, алкохол. Всичко това е неразделна част от летните приключения. Вместо това можете да се маскирате напълно безнаказано. Просто отидете на пазара и погледнете стелажите за плодове. От списъка на health.com избираме следното:
1. Череши
.те са може би първите плодове, които обявяват безопасно пристигането на лятото. И можете да се попиете с витамини А, С, както и с калий и фибри. Антиоксидантите в тях имат противовъзпалително действие и също така намаляват високите нива на лошия холестерол. И всичко това на едва 90 калории в една чаша.
2. Червен пъпеш
Какво би било лятото без пъпеш. Макар и много сладък, той се състои само от 90% вода. Засища стомаха ви за дълго време, но чаша нарязани парчета не съдържа повече от 50 калории. Освен това хидратира организма и се приписва на превантивни противоракови ефекти.
3. Боровинки
Чашата с плодове има само 84 калории и можете да ги почистите за седене. Те не само съдържат запаси от витамини, особено К и С, но също така и фибри и вещества, които действат за предотвратяване на възпаление на пикочните пътища. Ще оцените това в мокри бански и няма да качите грам!
4. Малини
Отличителният сладък вкус на малини е неразделна част от полета. Половината от чашата дори няма 100 калории и можете лесно да ги комбинирате с ароматизирано бяло кисело мляко. Вкусният е толкова богат, а също и здравословен - знаехте, че в малка чаша малини ще намерите почти 200 милиграма калций?
5. Грейпфрут
Тъй като цитрусът е пълен с витамин С, той влияе върху здравето на кожата и укрепва имунната система. Един плод има само 80 калории. Но точно преди слънчеви бани с цитрусови грижи внимателно. Според учените те отделят вещества в кожата, които могат да направят слънчевите бани по-опасни!
6. Бадеми
Може би тези ядки не могат да липсват в нито един списък на супер здравословни храни. Освен това, в сравнение с количеството полезни вещества, фибри, протеини, витамини, те имат наистина малко калории. В 10 грама само 60.
7. Яйца
Да, дори от животинското царство, един представител попадна в тънък списък с безнаказаност. Едно яйце има само 70 калории, освен витамини В, D, холин, здравословни мазнини и протеини. Освен че е нискокалоричен, той може да засити наистина дълго време и да ви обезкуражи от по-нататъшно неконтролирано удушаване. Внимавайте, не трябва да са пържени, а твърдо сварени яйца.
8. Сладки картофи
Хранително по-богата и в същото време по-диетична! Един сладък картоф има само 50 калории, но количеството каротин, магнезий, здравословни въглехидрати и нишесте.