Според даоистките учения човешкото здраве и дълголетие зависят от натрупването, запазването и свободния поток на жизнената енергия (qi). В тялото има 3 центъра (Tan Tien), натрупващи и след това разпределящи Chi. Разположен е в горната част на главата, в средата на гърдите и в долната част на корема. Изпълнява се сутрин специален набор от упражнения - даоистки упражнения, помага за пробуждането и зареждането на тези енергийни центрове.
За да постигнете максимален ефект от упражненията, ще трябва да овладеете практиката на „вътрешна усмивка“. Човек може не само да изрази състоянието на човека, а напротив - да пресъздаде емоциите и настроенията, които някога са били отразени върху него. Ето защо е много важно да се научите как да останете естествени, да влезете вътре усмихнати. За да правите упражненията, е необходимо да усмихнете психически тялото, на което е било насочено вниманието.
Активирането на долните сенки за задържане, които натрупват и смесват различни енергии на тялото и ума, помага за презареждане на центъра. Той принадлежи към водния елемент и е най-големият енергиен резервоар на тялото, отговорен за функцията на двигателя.
Средният Тан Тиен, принадлежащ към елемента на огъня, е отговорен за функционирането на сърцето. Ако Ци циркулира свободно в центъра на града, човек е в хармония със себе си и света. Той е изпълнен с чувства на радост, мир, спокойствие, щастие, любов и състрадание. Ако този център е депресиран, той се контролира от скучно, депресирано и объркано настроение.
Пробуждането на горните сенки помага да се свържете с космическата енергия, която поддържа и освежава ума и ума.
Ако набор от упражнения човек усеща увеличаване на силата и смелостта, така че даоисткият заряд е правилен - тялото е придобило необходимата енергия, за да поддържа здравословен и емоционален баланс.