Любителите на вкусни сирена и други млечни продукти със сигурност не обичат да чуват това послание, но нищо не можете да направите, има и улов. „Несмлената лактоза може да се превърне в храна за така наречените лоши бактерии в храносмилателния тракт и след това този дисбаланс ще доведе до увеличаване на интраабдоминалните мазнини“, предупреждава диетолог.

любителите

Какво даваш? Не е нужно да се отказвате напълно от сиренето, но можете да опитате да намалите консумацията им и частично да ги замените с храни с пробиотичен ефект като мисо, кисело зеле, органични кисели млека. Пробиотичните хранителни добавки, които балансират микрофлората в червата, също са практичен помощник.

Мюсли пръчки

В крайна сметка не ям бисквити или пържени храни, може би няколко от нас си говорят. Но натрупването на талията, което между другото е не само естетически, но и сериозен здравословен проблем, можете дори след привидно "диетични" десятък.

"Например мюсли или протеинови блокчета, които са идеална форма за закуска или хранителна добавка за мнозина, изглеждат здравословни, но често съдържат добавени захари и протеини, изолирани от соеви зърна, които насърчават съхранението на мазнините в корема и метеоризма", каза тя пред DailyMail. Австралийски диетолог Лий Холмс.

Какво даваш? Според нея е по-добре да замените сладките пръчици например с авокадо, което съдържа здравословни мононаситени мазнини, което предотвратява колебанията в нивата на кръвната захар. Това е сигналът за тялото да съхранява мазнини в корема. Например, добавете пълнозърнести бисквити или парче тъмен хляб.

Реклама

Наденички

Красиво пушени колбаси, салам или бекон са други врагове на стройната фигура. Те съдържат наситени мазнини, които подпомагат възпалителните процеси в храносмилателния тракт. Ако ги замените с мазнини с по-висок дял на ненаситени мастни киселини, т.е. качествени растителни мазнини или рибено масло, ще се възползвате не само от фигурата, но и от сърцето и кръвоносните съдове.

Какво даваш? Сьомга, ленено семе, градински чай.

Любителите на вкусни сирена и други млечни продукти със сигурност не обичат да чуват това послание, но нищо не можете да направите, има и улов. „Несмлената лактоза може да се превърне в храна за така наречените лоши бактерии в храносмилателния тракт и след това този дисбаланс ще доведе до увеличаване на интраабдоминалните мазнини“, предупреждава диетолог.

Какво даваш? Не е нужно да се отказвате напълно от сиренето, но можете да опитате да намалите консумацията им и частично да ги замените с храни с пробиотичен ефект като мисо, кисело зеле, органични кисели млека. Пробиотичните хранителни добавки, които балансират микрофлората в червата, също са практичен помощник.

Реклама

Плодови сокове

Знаейки, че всъщност приемаме само плодове и витамини, често дори не осъзнаваме, че много добавена захар дебне в чаша с изкусително изглеждаща и ароматна напитка. И дори ако плодовият сок не е подсладен. Съдържа и значително количество фруктоза.

„В чаша плодов сок изпивате същото количество захар, както ако изпиете чаша сладка малина, т.е. около 24 грама“, посочва Лий Холмс. "И именно фруктозата може да доведе до натрупване на мазнини на нежелани места."

Какво даваш? Диетологът препоръчва да замените сладките плодови сокове с неподсладен билков или ментов чай.

Алкохол

Според Лий Холмс да пиеш чаша сухо бяло вино от време на време не е такова престъпление за характера. Обърнете внимание обаче на редовното и умерено пиене на алкохолни напитки. Алкохолът насърчава възпалителните процеси в организма, както и съхранението на мазнини в корема, особено при мъжете.

„Той също така може да забави метаболизма и освен това съдържа излишни празни калории, които причиняват наддаване на тегло“, добави той.

Какво даваш? Вместо алкохолна напитка, вземете билков чай ​​или пресни зеленчуци, като стръкове целина, краставици или магданоз, за ​​да предотвратите задържането на течности.