Лятото е тук! Упражнявайте тялото си с аквафит

Имаше много тренировки. Сега има нова опция за фитнес - поставете се в тялото в басейна!

aquafitnes

Какво е aquafitnes?

Водата е най-добрата среда за движение, тъй като не натоварва ставите или гръбначния стълб. Въпреки че плуването е чудесно, в басейните можете например да подсилите или да практикувате водна аеробика. Ето за какво става въпрос в аквафитнеса. Това са различни спортни дейности, предимно от аеробен характер, които се изпълняват на групи в басейни, съпроводени от музика.

За кого е подходящ аквафитнес

Тъй като упражненията във водата осигуряват значително по-ниско натоварване на кеби и гръбначния стълб, aquafitnes е подходящ спорт за хора с наднормено тегло, за възрастни хора или за тези, които имат общи мускулно-скелетни проблеми. Със сигурност ще бъде оценено от начинаещи, защото човек изобщо не чувства, че практикува усилено.

Защо aquafitnes е по-добър от класическата аеробика?

Локомоторните системи Aquafitnes са по-щадящи, защото не натоварват опорно-двигателния апарат и перфектно укрепват сърдечно-съдовата система. В професионално проведен урок с треньор тренировките за аквафит са значително по-интензивни от класическата суха аеробика. Водата повдига, обгръща тялото, така че постоянно го принуждава да се движи и го поддържа. Налягането и съпротивлението на водата отново служат като „тежести“.

Редовността се изплаща повече, отколкото се изплаща

Редовното изпълнение на една от програмите на аквафитнес ще ни гарантира редица предимства. В допълнение към състоянието и гъвкавостта, ние развиваме силата, гъвкавостта на гръбначния стълб, подвижността на ставите и връзките. В същото време ние поддържаме координацията и гъвкавостта на цялото тяло. Aquafitnes също има положителен ефект върху психиката и също е много подходящ за бременни жени, деца и възрастни хора.

Следователно Aquafitnes:

  • служи и за рехабилитация,
  • има благоприятен ефект върху нервната система,
  • подходящ е за ревматици и за пациенти с остеоартрит,
  • укрепва дълбоките мускули,
  • оформя тялото,
  • намалява теглото,
  • повишава фитнеса,
  • поддържа дихателната система.

Има какво да избирате

Aquafitnes се състои от редица упражнения, които са наистина разнообразни и разнообразни. Обикновено тези програми са вдъхновени от „земна“ лека атлетика, като бързо ходене, бягане, скокове, хвърляния, хвърляния или игри с топка, като футбол, голф, хокей, волейбол или тенис. Например програмата за аква джогинг за рехабилитация и за пациенти с остеоартрит, но има и други - акваробика (аеробика във вода), фитнес плуване (фитнес плуване), акваданс (танци във вода), аква разтягане (разтягане във вода) и много други.

Какво да не забравяме, когато практикуваме програми за аквафитнес?

Той желае лятото с програмата за аквафит, но мнозина забравят за пиенето. Дори когато тренира във вода, тялото се нуждае от течност. Можете да ги снабдите с чиста вода, минерална вода Budiš или йонни напитки.

Хората, които са чели тази статия, също се интересуват от:

Пийте вода, ускорете метаболизма си

Редовният прием на течности е толкова важен за отслабването, колкото и редовния прием на храна.

Летни смутита, които ще ви харесат

Нищо не освежава и сее по-добре през лятото от плодовете и зеленчуците. Ако ги комбинирате по подходящ начин, можете да очаквате незабравими варианти.

При отслабване режимът на пиене е от съществено значение! Как да го следвате?

Пиенето е чудесна помощ при отслабване.