МЕНЮ
Опции за първата закуска.
Сладък чай или кафе без мляко (много нежелани мазнини), с един бисквити или хляб,
или
Неподсладена напитка и 20 г смес от сушени плодове и ядки,
или
Неподсладени люспи от напитки и 30 g напълно обезмаслено мляко (100 g).
Вторият вариант за закуска
Извара без пълнители, 0% масленост, 200 g,
или
Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини или кисело мляко без пълнеж (300 г), бита сметана с банан или ягода,
или
Коктейл, но изваден от 200 грама кисело мляко (кисело мляко), плодове и 30 грама ядки.
ПЛЮС
100 грама салата от зеле и две пъдпъдъчи яйца, сурови или варени.
В произволен ред.
Обяд (след 15:00)
Зелевата супа е лека, зелева салата, 200 г варена риба, месо, птици.
Те имат хапка
200 г сезонни плодове.
Вечеря
Диетична мусака и малко парче черен хляб.
РЕЦЕПТИ
зелева супа.
Млади картофи, млади настъргани моркови, лук, младо зеле, домати. Соли пестеливо. По време на диетата не се препоръчва да попълвате останалата част от тази вкусна супа с варено яйце и заквасена сметана. Компонентите не се пържат.
Зелева салата.
Зеле, настъргани бебешки моркови, краставици, пълнеж от зелени ябълки - лимонов сок и екстра върджин зехтин.
Диетична вегетарианска мусака.
Грубо нарежете тиквички, патладжан, лук, три моркови, нарежете чушки и разтрийте един домат върху ренде. Растителната смес се изпарява в незалепващ съд без масло в собствения сок. Подправки - чесън, пестеливо сол, черен пипер, добавете малко смлян орех - това ще даде нотка на гръцки кавказки ястия. Между другото, можете да изключите от гръцката хранителна диета нелюбима съставка и/или да добавите гъби.
Диетата може да бъде удължена до 10 дни.
Секунда след добавяне на пет дни на ден 200 g варен ориз, 100 g осолена риба у дома и 20 g шоколад - в онези моменти, когато особено искате да ядете.
Освен това, за да засилите ефекта, можете да се придържате към диета за 2 дни изключително на зелева супа. Разбийте го в блендер със заквасена сметана и го пийте на всеки 2 часа по чаша билков коктейл. Релеф - 200 г сезонни плодове, препоръчваме вечер, когато се изпие цялата супа.
Само не забравяйте да се връщате към нормалния тип храна постепенно!
Обща загуба на тегло по време на 12-дневна програма, - до 8 до 10 кг.