ляйсан

Известната руска спортистка Ляйсан Утяшева, вече с престижната титла Почитаем майстор на спорта по художествена гимнастика, непрекъснато издава своите видео уроци с упражнения, които ще позволят на жените да намерят красота и хармония. Красиви очертания на самия спортист - живо потвърждение, че нейните техники са доста ефективни! Когато погледнем Ляйсана Утяшева, вие искате да правите упражнения за отслабване със специална ревност - виждате прекрасен пример пред очите си!

Упражнения за намаляване на теглото Leysan Utyasheva: препоръки

Спортна жена се занимава с проблемите на толкова дълъг спорт, че вече е готова да помогне на всеки, който е с наднормено тегло. В допълнение към пълния набор от упражнения, Lyaysan Utyasheva предоставя и много полезни съвети за това как да увеличите ефективността на вашите класове:

  1. Термично облекло. Lyaysan е сигурен, че ако се справите с такива специални дрехи, ще видите резултата много по-бързо, защото допълнителният парников ефект ви позволява по-добре да затоплите тялото, да дадете повече топлина и влага.
  2. Антицелулитен крем и хранителен филм. Ако нямате специално облекло, можете да го замените с изгарящ крем, нанесен върху проблемни зони и хранителен филм. Основното е как да го фиксирате върху тялото, така че да не пречи на упражненията. Отгоре трябва да е памучно облекло, перфектно абсорбиращо потта.
  3. Всяка, дори и най-кратката домашна тренировка, задължително трябва да започне с подгряване - не само ще спомогне за подобряване на тренировката, но и ще предпази мускулите от наранявания.
  4. Комплекс от упражнения от Ляйсана Утяшева, тъй като Правилото не включва почивки: когато завършите едно упражнение, започвате с друго. Това ще ви позволи да превърнете домашната си тренировка в кардио, имате дъх, но дихателната и сърдечно-съдовата ви система ще работят най-добре.

Има много учебни комплекси Lyaysan Utiasheva, всички лесно се намират в публичното пространство в Интернет. Основното е винаги да спазвате правилата, които спортистът препоръчва, и тогава определено ще постигнете отлични резултати.

Упражнение с Ляйсан Утяшев

Тази статия е видео пример за упражненията на Ляйсана Утяшева. Нека разгледаме някои от тях по-подробно:

  1. Седнете на спортната постелка и разтворете краката си. Наклонете тялото си под ъгъл от 45 градуса. С най-бързо темпо повдигнете първо единия крак, после другия и след това и двата. Повторете 8 пъти за всяко движение. На по-високо ниво са необходими 16 повторения, а на професионално ниво са необходими 24 повторения на всяко движение.
  2. Седнете на спортната постелка и разтворете краката си. Наклонете тялото си под ъгъл от 45 градуса. Изпълнявайте класически ножици, за да имате правилни движения на краката. Необходими са 8 повторения.
  3. Седнете на спортната постелка и разтворете краката си. Наклонете тялото си под ъгъл от 45 градуса. Изпълнете упражнение „мотор“, като движите краката си, сякаш стъпвате.
  4. Поставете спорта върху постелката на корема. Наклонете тялото си под ъгъл от 45 градуса. В това положение повторете трите предишни упражнения във възможната форма.

Leysan предлага огромен избор от упражнения за навигация в различни посоки - някои повече отслабване на корема, други - на краката, трети - на ръцете. Можете лесно да намерите всеки от вашите комплекси онлайн и да стигнете, доколкото ставате все по-добри и по-добри с редовни тренировки. Един примерен видеоурок е приложен към тази статия по-долу.