21.6. 2010 Най-накрая е хубаво навън! Насладете му се здравословно и пълноценно. Оставете да ви говорят за допълнителната енергия, която ще даде мир на ръката на кантара.
Популярно от мрежата
Zuzka Norisová блести от щастие: Тя стана двойна майка и WAU, какво красиво име избра!
Перфектният подарък за Свети Валентин, който не ви струва нито стотинка: Поканете мъж в банята и направете ТОВА
Млада звезда от татковци Zuzka Kraváriková: Тя показа приятеля си и това не е всичко. Еха!
Ако ядете 2 любими храни твърде често, спрете веднага! Може дори да не знаете какво ви заплашва
Тайната на слабите и изядени французойки: ЕДИНСТВЕНОТО нещо, което наистина отнема половин килограм, е и диета!
Свързани статии
Хранителна пирамида: Не е забранена храна
Свързани с темата
Загуба на тегло след четиридесет
Женско здраве
Храни за отслабване след
Алергии
Трябва да се яде
Невежите твърдят, че закуската ще стартира метаболизма им ненужно рано. Без тях те вероятно няма да могат да ядат до третия. а от глад и умора кръговете им се образуват преди и под очите им. Закусвам. Наистина ли. Ако не сте тип люспи и зърнените култури ще развалят настроението ви, не се колебайте да вземете филия пълнозърнест хляб, зеленчуци, бедна пуешка шунка, извара. Пийте го със зелен чай или натурален плодов сок и денят може да започне.
Енергия без колебания
В допълнение към мазнините, въглехидратите също доставят на тялото енергия. Нека ги разделим на добри и лоши. Добрите - сложни (фибри, нишесте) отделят енергия постепенно. Лошо - обикновените захари (захароза, глюкоза) ще ви стартират бързо, но за кратко. С намаляващи нива на лоши захари се съобщава за вълчи глад. Не ги избягвайте напълно, мозъкът се нуждае от тях. Не може да изгаря мазнини, които са източник на енергия за тялото. В средата е да се увеличи приема на сложни въглехидрати и лесно да се намали.
Водата е жизненост
Доволни ли сте с чаша вода всеки ден? Не се учудвайте, че главата ви боли и кожата ви прилича на смачкан вестник. Водата е бензин за тялото. Всички клетки са абсолютно зависими от неговата достатъчност. Само течностите, погълнати отвън, разреждат кръвта, която транспортира хранителните вещества до мястото, където им е мястото. Наводнете още повече, когато сте кафеварка или използвате хормонална контрацепция. Наблюдавайте разнообразие в течности. Всичко, дори и здравословното, носи много вреда.
Няма да работи без b-клекове
Пиете ли, ядете ли редовно и едва ли тъчете краката си рано вечерта? Ако нямате хепатит, диабет, три работни места или четири деца, потърсете причината в липсата на витамини от група В. B-котките са най-ефективният енергиен камшик. Не можете ли да ги натъпчете в тялото с пет порции зеленчуци и плодове на ден? Достигнете до комплекс В. Внимавайте, увеличава апетита ви, приемайте го по-добре сутрин. Освен че започва, витаминният комплекс В действа и като репелент, което е полезно през лятото. Комарите не миришат много.
Енергийни бомби
Включете ги в лятното меню и те гарантирано ще ви повдигнат настроението.
Овесени люспи
Най-ефективният и леснодостъпен стабилизатор на кръвната захар. В превод това означава, че те доставят енергия за много дълго време и когато ги закусите под формата на млечен шейк с киви и щипка ванилия, можете да забравите за фразата вълчи глад. Запазете овесените ядки сред рецептите като есенен вариант. Люспите прочистват храносмилателния тракт и тези, които са чисти там, обикновено се гордеят с красивата си кожа.
Банани
Когато се изморите или натъжите, използвайте бананово сорбе като лечение. Бананът съдържа триптофан, който стимулира производството на серотонин. Успокоява нервите си.
Пригответе бананов сорбет срещу умора и тъга.
Поставете нарязания банан във фризера за 40 минути. Смесете го с половин сок от лайм, канела и малко индийско орехче. Банановите захари се освобождават бавно. Витамин В6 също намалява ПМС. Такава каша е по-здрава сестра на сладоледа, въпреки че бананът се класифицира като висококалоричен плод.
Wolfberry
Известен е още като годжи. В Китай се казва, че шепа от този сушен плод сутрин ще ви осигури страхотно настроение и енергия, която да раздавате през целия ден. Тя не остарява с годжи. Съдържа полезните за организма ненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, е склад на важна група витамини от група В, витамин Е и С. Плодовете съдържат интересен вид полизахарид, който укрепва имунната система. Ще ги замените със стафиди например. Те подобряват притока на кръв и имат афродизиак ефект. Така че шепа годжи сутрин в хубав ден и шепа вечер в красива лятна нощ, на която вероятно няма да спите.
Рожков хляб
Или рожковът е абсолютно нискомаслен и нискокалоричен заместител на какаото. Не съдържа кофеин, но въпреки това има доказани стимулиращи ефекти. Той има три пъти повече съдържание на калций и една трета по-малко калории от какаото. В допълнение, той може да се похвали с високо съдържание на магнезий, калий и витамини от група B. Ако искате да изцедите здравословно, пригответе „шоколад“ от 1 dl смесени бадеми, 1 dl надут годжи, 2 супени лъжици рожков, половин чаена лъжичка ванилия и чаена лъжичка зърнено кафе. Karob работи и за лечение на диария, подобно на горещия шоколад, така че е подходящ и за празничен багаж. Ако нещо.
Меласа от тръстика
Плътен тъмен лепкав сироп, който е страничен продукт от производството на тръстикова захар. Той е доказан доставчик на енергия и желязо за тялото. Една чаена лъжичка ще покрие дневната доза желязо за възрастен. Съдържа много витамини от група В. Подходящ е като подсладител в студени супи, сосове и коктейли. Съдържа манган за здрави нерви и може да се използва като хранителна добавка вместо железни капсули.
Комбу
Донесете тази сушена морска храна от ваканцията си. Постепенно ще използвате подправки със синтетичен натриев глутамат сред подправките. Съдържа естествена глутаминова киселина. Той не доставя енергия сам, но има способността да повишава положително хранителната стойност на храната, към която го добавяте. Идеален е за супи и бобови растения. Фасулът скъсява времето за приготвяне и увеличава неговата усвояемост.
Артишок от Йерусалим
Или еврейските картофи са отличен източник на бавно освобождаваща енергия. Те приличат малко на джинджифил и имат вкус на артишок. Те подпомагат растежа на полезните бактерии в червата. Те съдържат вид въглехидрати, наречени инулин. Инулинът не повишава нивата на кръвната захар, така че диабетиците също ще му се насладят. Те имат диуретичен ефект. Разнообразявайки менюто, те могат да станат под формата на пресни чипсове, които изпечете на чиния със зехтин и полейте с лимонов сок.
Сьомга и др.
Лятото предлага безкраен брой възможности за ядене и получаване на достатъчно морски дарове, които заливат тялото с редки и нетрадиционни хранителни вещества, много ненаситени омега-3 мастни киселини и ценни протеини. Въпреки че сьомгата е мазна риба, не е за страх. С лимон и джинджифил това е деликатес над деликатесите. Ракообразните и мекотелите съдържат силен антиоксидант, селен, както и цинк и желязо. Пазете се обаче от алергии, направете тест за поносимост.