ученици

Оловрант. Малък за гледане, гигантски на вид

Закуска обяд вечеря. Всеки ден, 365 дни в годината. Такова меню трябва да се спазва от всички, независимо дали имаме много работа, независимо дали е сряда или неделя, дали е замръзване или слънцето навън, дали сме болни под завивката или по-малко от 24 часа преди работата в Харвард интервю. В днешната високоскоростна ера обаче тази житейска база се превърна в своеобразен триатлон за мнозина, чиято сила силно подценяват. Да не говорим, че трябва да консумираме поне пет пъти на ден. Дори ако ние „възрастните“ вече не можем да се съобразим с това, ние ще осигурим редовно снабдяване с необходимите хранителни вещества поне на нашите деца. Тялото им абсолютно се нуждае.

Храненето "между" храненията също е важно!

Вече писахме достатъчно за това защо учениците трябва да обогатят стомаха си с питателна десета след втория урок. Вече не сме в състояние да повлияем на факта, че учениците действително го наблюдават по този начин и че родителите им, разбира се, ги насърчават да го правят. И още по-малко надежда влагаме в оловранта, който е може би най-пренебрегваният от петте основни ястия през деня. Като се има предвид сериозността на закуската, обяда или вечерята, които се допълват с десет, ние просто смятаме, че оловрантът е излишен. Това обаче е по-важно от десетото!

Точна муха срещу чувство на глад и преяждане

Десятъкът и оловото са много важни, особено за да може тялото ни никога да не гладува през деня и да не губи необходимата енергия. Както споменахме, нищо от това не трябва да се пропуска, но храненето следобед е малко по-важно за организма така или иначе. Ако пропуснете преднината, много вероятно е вашите вкусови рецептори и сетива да ви преследват в някои сладки лакомства или просто ще пожелаете вечерта. Сутрешните хранения и дори следобед винаги трябва да снабдяват тялото с 15% до 20% от общия дневен енергиен прием. Като правило, Olovrant трябва да бъде по-показен за учениците, особено ако спортуват през втората половина на деня, учат дълго време или имат дълга почивка между обяд и вечеря. Следователно не е вредно разделянето на следобедното хранене на две фази.

Домашното е да се ориентирате

Преди всичко, доброто олово предотвратява рязките колебания на кръвната захар, като същевременно помага за допълването на необходимите хранителни вещества между основните хранения. Без него детето често е уморено и не може да се концентрира достатъчно върху домашните. И дори да решим да осигурим на децата си редовно олово, това не свършва дотук. Зависи, разбира се, от това, което се спуска в гърлото. Не забравяйте, че след атрактивни сладкиши, нивото на захарта варира само, което обикновено причинява хиперактивност. Ако обаче смятате, че здравословен оловрант означава два моркова с ябълка, грешите. Необходимо е да се добавят протеини (извара, извара, твърдо сирене, кисело мляко, cmar, кефир), въглехидрати (пълнозърнест хляб, овесени ядки), здравословни мазнини, витамини, минерали, а също и фибри. Обикновено препоръчваме олово на основата на мляко и млечни продукти с част от по-малко сладки плодове или зеленчуци.