Хубав плосък корем? В капан, без фалшификати, нарисуван и секси? Така стоят нещата за хората на кориците на списание People. За хора с лични треньори, със собствени специалисти по хранене и хранене, със собствени машини за извличане на мазнини в мазетата на домовете им в Бевърли Хилс. Но обикновените хора като нас?

плосък

Нашето самочувствие страда при всяко необходимо събличане по бански. Винаги го среща по-голямо или по-малко недоволство от гънките около кръста и ние все повече страдаме от последиците за здравето от нежеланото наддаване на тегло. Това е точно ситуацията.

Плосък корем

Но работи! Постигнете веднъж завинаги тънко, стегнато и здраво тяло. Променете съдбата си и спечелете над „тлъстите гени“! Отървете се от коремните мазнини за постоянно.

Дейвид Цинценко е автор на бестселъри за здравословно хранене и диетолог. Като издател на ABC Nutrition and Health News, главен изпълнителен директор на Men's Fitness и бивш главен редактор на списанията за здравето на мъжете, здравето на жените и профилактиката, той прекарва кариерата си в изучаване на коремните мазнини: къде се образуват, какво ги причинява и как можем да се защитим от него.

В неговата книга Диета с плосък корем обяснява защо някои от нас имат проблеми с отслабването, докато други са слаби. Той показва как някои храни стимулират гените ни на мазнини и вместо това изброява девет храни, които „изключват“ тези гени, позволявайки ви да отслабнете лесно, бързо и трайно. Тези храни ни помагат да излекуваме храносмилателната си система и да се приспособим към нов слаб живот.

Програма ZERO BELLY

Диетичната програма ZERO BELLY, която той описа в книгата Диета с плосък корем, се различава от всички други диети.

Това е уникален подход за отслабване, който атакува мазнините по корема по три начина.

  • Първо, запалва метаболизма ви, задейства механизма на естественото изгаряне на калории - механизъм, специално фокусиран върху коремните мазнини. Тази диета освобождава способността на протеините, фибрите и здравословните мазнини да изгарят калории, като стимулират развитието на чиста мускулатура и максимизират термогенните ефекти на храненето - важно е да изгаряте калории чрез смилане на храната.
  • Второ, тази програма атакува възпалението в цялото тяло, като стартира храносмилателната система като естествена защитна система на здравето, намалява подуването на корема, отпуска храносмилането и изравнява стомаха с шокираща скорост. Въпреки че диетата ZERO BELLY не е напълно без млечни продукти и без глутен, тя има значително намален прием на лактоза (естествена захар в млечните продукти), глутен (протеин, съдържащ се в пшеницата) и наситени животински мазнини, като по този начин премахва възпалителните добавки и консерванти.
  • Трето, Най-важното е, че тази програма изключва гените за съхранение на мазнини с акцент върху деветте енергийни групи храни, които са пряко свързани с нововъзникващата наука за хранителната генетика - изследване на това как хранителните вещества в храните влияят върху генната експресия (генна експресия).

9 храни за плосък корем

Всяка от тези храни има своята роля. Например, смути значително ще увеличи приема на хранителни вещества. Проучванията показват, че смутитата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на мазнини са високоефективен източник на хранителни вещества за снабдяване на мускулите - затова ви съветвам: „Имайте ги веднага след тренировка - всички смесени плодови напитки с фибри ще ви заситят по-дълго от плодовите сокове . "препоръчано от автора на програмата ZERO BELLY.

Третата храна за плосък корем е червеният плод, който изключва гена за затлъстяване. Според експерти половината от червения грейпфрут преди основното хранене може да намали висцералните мазнини и да понижи нивата на холестерола. Горчиви череши - вишните са сред вкусните и богати на фитонутриенти, освен това имат невероятна способност да модифицират функцията на мастните гени.

Боровинките са най-добрият източник на ресвератрол (естествен антиоксидант), хранително вещество, което също се съдържа в червеното вино и червеното грозде и има благоприятно въздействие върху епигенетичните механизми, причиняващо наддаване на тегло и мазнини в черния дроб.

Всички 9 храни за плосък корем могат да бъдат намерени в новостта Диета с плосък корем.