част тялото

Просто трябва да решите и да искате

Ленка, кога и защо влезе във фитнеса за първи път?

„В края на март 2009 г. Беше година след трагичната смърт на съпруга ми. Дори не осъзнавах как постепенно напълнях, докато не достигнах „почтените“ 92 килограма. Едва когато синът ми Дейвид ме предупреди, че трябва да направя нещо със себе си. Срещнах треньора Джул Карабинош от списание MUSCLE & FITNESS, за което синът ми се абонира. Той ми направи строго впечатление на снимките. Отидох на интервюто с него с опасение, но още при първата среща разбрах, че той е не само добре изглеждащ, но и комуникативен човек, който може да мотивира почти всички.

Година по-късно се включихте във ФОРМ състезанието. Защо изоставането във времето?

„Нямаше смисъл да отслабвам бързо само заради състезанието. Разбрах, че трябва да отслабвам бавно. След няколко месеца отпадане, реших да се запиша във ФОРМАТА през 2010 г. Тогава тежах 75 кг. По това време започнах да живея с Джул под един покрив. "

Което беше най-трудно през трите месеца на състезанието FORM FORM?

„Спортът като такъв не ми беше непознат. Като ученик в моята родна Myjava се справих отлично в лека атлетика, както и в гимназията в Модра. От деветгодишна възраст играех хандбал, по-късно дори за шала на висшата лига. Затова се насладих на упражнението, но проблемът беше в храненето. Не бях свикнал да ям често и също пиех малко. "

Как изглеждаше вашият план за обучение и хранене?

„От самото начало редувах тренировка А (горната част на тялото) и тренировка Б (долната част на тялото) през ден. Постепенно обаче разделихме горната част на тялото на две тренировки, защото краката и дупето ми се формираха по-бързо, отколкото например гърба, раменете, ръцете. Най-проблематичен беше коремът и всъщност цялата област на талията. Практикувах това на всяко обучение, т.е. три пъти седмично. Треньорът също разработи диетична програма за мен. В диетата си предпочитах бяло месо и зеленчуци, но кафяв ориз, овесени ядки, бобови растения, нискомаслени млечни продукти (извара и кисело мляко) и плодове не бяха изключение. Най-трудното беше да свикнеш да се храниш често и на малки порции. Приемът на повече течности все още ми създава проблем. Просто не чувствам жажда. "

Използвали сте и кардио за сваляне на излишни килограми?

„Да, стационарен мотор и бягаща пътека са работили за мен.“

Имаше и някои кризи?

„Кризите трябва да дойдат. Считам обаче ситуацията, когато правя всичко както трябва, т.е. не се лъжа, но напредъкът все пак ще спре. След това трябва да упорствате или да промените нещо. Например, за да се включи интервално кардио, в диетата да се премине за известно време към въглехидратни вълни. "

Това, което ви хареса най-много през тези три месеца трансформация?

„Вероятно от усещането, че вървя в правилната посока. Че трябва да упорствам, защото в крайна сметка определено ще има успех. Не под формата на спечелване на състезание, защото аз самият не мога да му повлияя, а в усещането за победа над себе си и също в положителна психологическа промяна. Но може би най-голямата радост беше, че се влюбих в треньора си и отново намерих смисъла на живота. "

Имате син, той също участва в укрепването?

„Моят 16-годишен син Дейвид посещава спортна гимназия в Нитра. Той е специализиран в тениса, но редовните упражнения с гири толкова го очароваха, че построихме малка фитнес зала в къщата. "

Как Дейвид те подкрепи в усилията ти?

„От самото начало той се радваше за мен и се радваше на целия ми напредък. Горд е, че майка му тренира с гири. Той ме похвали, че спечелих състезанието DO FORM. Каза ми, че съучениците му имат по-млади майки, но разликата във възрастта изобщо не се вижда. Това естествено ме зарадва. "

Успешно стигнахте до дестинацията си. Какво се е променило във вашия живот?

„Чувствам се добре както физически, така и психически. Имаме хубави отношения с Джул Карабинош, която се състезава в естествения културизъм в категорията майстори. Пътуваме много и очакваме с нетърпение всеки ден, всеки час, всяко приятно изживяване. Реакциите на хората, които ме срещат, показват, че съм щастлив. "

Продължавате дори и след края на състезанието във ФОРМА С M&F в установения начин на живот?

„Продължавам, но не толкова интензивно и толкова систематично. Вече съм развил определени хранителни навици и вкъщи всички предпочитаме само здравословни храни. Мога да практикувам и пълноценно обучение у дома. Имам стационарно колело и бягаща пътека за кардио. Често придружавам Джула на неговите обучения с клиенти в Millennium Fitness в Нитра. Там тренирам краката си, защото нямаме всички необходими машини вкъщи. "

В допълнение към фитнеса се занимавате и с някой друг спорт?

„Тъй като имаме плувен басейн в двора, плувам в него през лятото, когато ми се иска. И аз също се занимавам с туризъм. Ние с Джул се разхождаме не само из градове и замъци, но и сред природата. През есента бяхме в Чопок, във Влколинец, прекосихме Просиецка и Квачаанска долина. "

Какво ви даде състезанието FORM?

„Тя ми помогна да намеря правилния път и ме насочи в начина ми на живот. Бях убеден в истинността на твърдението, че възрастта в този случай няма значение. И тя също ми даде невероятен мъж, с когото се радвам на света. "

Как звучи препоръката ви за хора, които се опитват да променят фигурата и начина си на живот?.

„Не се страхувайте да влезете в него, независимо от възрастта. Можете да бъдете затлъстели и колкото и физически да бъдете пренебрегвани, просто трябва да вземете решение, да искате и да започнете да го правите. "