тини carmen, прочетете още веднъж мирните статии, най-добрата отпред и отзад . нека ви впечатлят. ще видите какво прави.
тини carmen, но точно за това става дума . че тялото всъщност избърсва, спапа калорична бомба и лешояд, спасявай каквото можеш . не казвам, че трябва да вземеш още 7000. Опитайте първо поне минимума, 5500 вижте какво ще бъде diat. Във вашия случай бих могъл да избера да увелича тактиката по класически начин, може би до 6500-7000 - 7500, дори с цената на лек прираст, тогава той може да бъде намален с още 2000 с факта, че загубата на тегло ще започне. Всички сме оригинални, така че трябва да опитате малко. Подходящото папат, от друга страна, не означава да хвърляте веднага доход от 10 или 12 хиляди;)) Това означава, по-специално, папат, който е балансиран, а не първичен. Не очаквайте бързи резултати. Всъщност загубата на тегло пада от години. Опитайте се да осъзнаете повече, че NIECO това, което трябва да направите, е промяна на диетата завинаги, във вашия случай това ще включва и подобряване на баланса на храната и нейното увеличаване. Има изход от този кръг, просто по различен начин, както човек би си помислил „естествено“. Така че не се притеснявайте. Опитайте се да имате протеини в храната си, както и бавни въглехидрати и мазнини. Вие сте млада баба, според мен не е толкова лошо при вас със сигурност, метаболизмът определено е спам.
ejdzi Кармен, с този имам абсолютната истина. Когато ям първите си менюта, това ми изпраща лоши 3500kJ, но това е просто заплаха. Сега това е доста хубав папам 6500 и се понижава добре.
Кармен19 Тини, бих ти написал и какво ям, когато нямам лош режим. Но проблемът е, че все още имам лош режим ... От няколко години ям много малко. Тогава се случва да съм гладен и да получа нещо вулгарно. Например сладост. Прав си, ще ти повярвам, че трябва да започнеш ПРАВИЛНО и че то ще се движи надолу.
тини Здравей Кармен, достатъчно е лошо. Знам, че мислиш, че колкото по-малко си, толкова по-беден си. Не става по този начин. Ако искате да отслабнете, бавният метаболизъм трябва да се движи и той ще се измести, ако редовно приемате диета (различна от ябълка до десет), така че тялото да спре да гладува прилепи. Той ще бъде научен, че ще го получава редовно, така че ще бъде по-готов да пусне мазнини и ще намали дефицита в самото стадо. Ако те са твърде малки, тялото се чувства като да ме избърше, така че спестява два пъти (или повече) дори малката храна, която получава. Така че с такъв първичен човек върви срещу себе си. Да не говорим, че с течение на времето има риск от недохранване поради липса на прием на вещества. MInimum е 5500 и това е минимумът, по-добре е да отслабнете при по-висок прием. Все още можете да ми пишете какво правите, когато нямате режим за отслабване?
R - Греъм рог 45g (знам, че е мазен, не беше различно)
птиче шунка 50гр
няма значение rozok, зеленчукът е погрешен. Може да е дори повече за закуска, 70гр
D - сочна ябълка 150гр
това е малко. И когато ядете едни и същи захари бързо, те също са по-лесни за съхранение. необходимо е да добавите dak протеин, бавно въглехидрати, винаги комбинирайте плодове с daci, само не и с мазнини
О - месо от раци 150гр
варени тестени изделия 80гр
зеленчукова смес 150гр
обяд фин, само маската е твърде много и пастата беше малка. Със сигурност може да бъде и 100-120. протеинът трябва да се разпредели по дъното, в доза от около 100g (20g чист)
Ol - бяло кисело мляко 3% 120g
орехи 20гр
това е страхотно, дори овес от даке може да се добави малко, кисело мляко спокойно 150г-200
V - варени картофи 100гр
извара 100гр
може да е, дори ако тук се изискват зеленчуци и по-малко картофи. това е по-добра храна за обяд
VII. - 2 dcl полуобезмаслено мляко
би било по-добре да сте кисели, когато сте дали нещо
Кармен, не се страхувай. Струва ми се, че започнете, ако сте имали малко, тогава това преодолява някои вкусове и глад и е след отслабване...
Общо: 4216 Kj 65B 124S 25T
Кармен19 Благодаря, Тини, така че хвърлям менюта
R - Греъм рог 45g (знам, че е мазен, не беше различно)
птиче шунка 50гр
D - сочна ябълка 150гр
О - месо от раци 150гр
варени тестени изделия 80гр
зеленчукова смес 150гр
Ol - бяло кисело мляко 3% 120g
орехи 20гр
V - варени картофи 100гр
извара 100гр
VII. - 2 dcl полуобезмаслено мляко
Общо: 4216 Kj 65B 124S 25T
твърде лошо ли е Не е достатъчно, нали? но се страхувам, че ако добавя, ще спечеля от това, защото имам бавен метаболизъм и не искам, защото mooooc ме демотивира
тини carmen, би искала да си измие главата . прочетете статиите за мира, поръчайте компактдиск ... трябва да промените възгледа си за хранене, само за да можете да наваксате бавно и без стрес . разбира се ще настигнете баба . тази мечта може да бъде реалност, ако искате . задръжте . и хвърлете меню.
Скавка Кармен: Нямате много излишни килограми, така че не е нужно да бързате. Капките, които са изпуснати твърде бързо, също ще се върнат бързо. Започнете с редовно и здравословно хранене и следвайте режима на пиене и тези излишни килограми бавно ще започнат да изчезват. Пожелавам много търпение и стискам палци.
Кармен19 Признавам, че не успявам . причината е ясна. Нетърпелив съм. ако не виждам резултатите веднага, спирам да му се наслаждавам ... така че бавно напълнявам . сякаш ще отида на хибернация
Но аз също мечтая, че един ден ще бъда стройна ... и сънувам, че имам предвид буквално пр. Тази вечер ми хрумна известно време, че бях нормална бедна хубава жена, хм, знак?