9.8. 2014 6:45 Инфарктът е плашило на хора, особено след 60-годишна възраст. Това се случва, когато притокът на кръв към сърдечния мускул е блокиран, причинявайки липса на кислород и увреждане или загуба на сърдечната тъкан. Мислили ли сте, че след инфаркт просто трябва да седнете или все пак да лежите, особено да не дишате и в никакъв случай да не упражнявате някакви упражнения? Грешка!
Не искаме да облекчим инфаркта, но не всеки е фатален. Можете да го оцелеете и важното е как се грижите за сърцето си след това. След инфаркт е необходимо да укрепите сърцето със спорт. Вашият лекар ще ви помогне да създадете фитнес програма, която отговаря на вашите текущи възможности.
Времето, което трябва да изчакате преди тренировка, зависи от размера на сърдечните увреждания. В някои случаи не можете да тренирате няколко месеца след инфаркта си. Слабостта на сърдечния мускул принуждава човек да изчака или поне да ограничи обхвата на упражненията.
На първо място, трябва да направите стрес тест, за да определите подходящата физическа активност. В допълнение към укрепването на сърдечния мускул, фитнес програма след инфаркт ще ви помогне да отслабнете, да намалите холестерола и кръвното си налягане. Наднорменото тегло, високият холестерол и високото кръвно налягане са значими рискови фактори за развитието на друг инфаркт.
Сърдечна рехабилитация
Ако имате работа, която изисква много физическа активност, център за сърдечна рехабилитация може да ви научи как да се държите на работното си място, така че да не застрашавате здравето си. Фитнес компонентите на програмата за рехабилитация са аеробни упражнения като ходене или укрепване, особено вдигане на тежести.
Фитнес във вашия хол
Можете също така да се рехабилитирате у дома сами. След консултация с лекар, пациентът може да тренира три или четири пъти седмично в продължение на 30 минути. Спрете да упражнявате и незабавно се свържете с Вашия лекар, ако почувствате замаяност, болка в гърдите, ускорен или неправилен сърдечен ритъм, гадене, повръщане, подуване на краката, задух с продължителност повече от 10 минути и болка в краката, стомаха, челюстта или врата.
Загрявайте за около пет минути преди всяка тренировка. В допълнение към упражненията, програмата за рехабилитация включва и промени в диетата, забрана за пушене и спокойствие у дома и на работното място.
Автор: Лена
Може да се интересувате и от.
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар